【有氧运动】最新文章
-
【膝关节功能锻炼方法】膝关节功能锻炼操
1、坐位伸膝坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保直腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次。 2、俯卧屈膝俯卧位，双手在头前交叉，将头部[db:cate]
-
【步行健身的好处】当你选择步行健身时
步行属于有氧运动。终生运动、持续运动、适量运动乃是有氧运动三项基本原则。而步行运动是人们惟一能终生地、持续地进行的适量运动。健身步行的好处很多，其魅力在于既简便又安全，不受时间、场地限制，人人[db:cate]
-
怎样锻炼膝盖关节|关节不好锻炼悠着点
合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其一些有关节方面问题的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。 腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球[db:cate]
-
睡前运动|睡前两小时别散步
“入睡难，醒得早，总起夜”，这是不少老人遇到的睡眠问题，其实，有些“病因”就在生活方式中。比如，不少老人习惯睡前出去走走，但晚上睡觉前两小时不宜再外出散步，以免影响睡眠。 美国国家睡眠基[db:cate]
-
【肥胖的人适合什么运动】适合老年人肥胖的运动疗法
运动可以消耗掉摄入的过多的热能，促进脂肪的分解供能。运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗。 运动可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率。 运动可增强老年人的肺功能，坚持打太极拳的老[db:cate]
-
【老人运动体操】谨记老人运动需要注意五大事项
有的老人喜欢散步。有的老人喜欢慢跑。有的老人喜欢打羽毛球，那么，老人应该选择哪种运动方式?有关老人在选择运动方式时要结合自身特点、健康状况、锻炼的目的等，但老人运动时要很多事项要注意，下面我们[db:cate]
-
举手投什么_举手甩手健康起来
“甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来，而“易筋”之意，使柔弱之筋变为强劲的筋，微病之筋变为强壮的筋，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。甩手运动的方法及注意事项如下 1、甩手运动以空[db:cate]
-
【锻炼面部肌肉防衰老】锻炼关节防衰老
然而运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老 ①坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。 ②用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左[db:cate]
-
【胸腹反常运动】反常运动的健康奇迹
一、雨中行和晴天相比，下雨时空气中的负氧离子大大增加。负氧离子有“空气维生素”之称，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外，霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环境的适应力，有效地[db:cate]
-
脱贫十项指标_十个指标测是否老了
你可能突然从自己新添的白发、皱纹中，发现自己变老了。其实，衰老从来不是瞬间降临的，它可以通过记忆力、肺功能、皮肤弹性等10个指标反映出来。本期《生命时报》采访了西安体育学院运动医学教研室副专家[db:cate]
-
【经常步行的好处】老年人经常步行更有助于大脑灵活
人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显，近年来有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习[db:cate]
-
【如何选购电视机】如何选购运动鞋
一双运动鞋，最重要的其实要看它能否满足运动的需要，穿着是否舒适。买鞋时注意以下几点 1、两只脚都要试一下，双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。 2、如有可能，[db:cate]
-
适合老年人的运动_老年人如何掌握运动量?
酸加老年人的机体不如年轻人，在锻炼初期常会出现肌肉酸痛的感觉，这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要作到锻炼循序渐进，肌肉能有个适应过程，肌肉结缔[db:cate]
-
[每周跑步几次最好]每周跑步超3小时易早亡
英国《每日邮报》近期报道，一项最新研究指出，跑步锻炼也需适度，跑步太多会增加早亡风险。 美国宾夕法尼亚州心血管研究所的研究人员发现，适度运动的人最长寿，以跑步而论，相当于每周跑两三个小时[db:cate]
-
[为什么术后不能喝水进食]进食和喝水 可缓解痛感
美国科学家研究发现，吃巧克力和喝水都能缓释痛感。 美国芝加哥大学专家佩姬梅森和研究伙伴海利富在研究中把热灯泡放在实验鼠身下。一般说来，由于灯泡太烫，实验鼠感到疼痛后会将爪子抬起。但给实验[db:cate]
-
【颈部活动度】活动颈部不宜剧烈
颈外动脉则供应颜面部和颈部组织的血液。当颈动脉发生硬化时，血管变得狭窄而缺乏弹性，由此大脑和颜面组织的血液供应都受到影响。如果在动脉硬化的基础上并加上颜面部组织的血液供应，造成大脑供血不足，从[db:cate]
-
胰岛素饮食运动的关系_胰岛素、饮食、运动的关系
一端是胰岛素，另一端是饮食与运动，这两者需保持平衡。在注射胰岛素剂量不变的情况下，进食过少或运动过多，胰岛素的作用就过强，容易发生低血糖。进食过多或运动过少，胰岛素作用就不够，又会发生高血糖。[db:cate]
-
[心脏岔气不能深呼吸]运动岔气时深呼吸
岔气是指在运动时胸背的某个部位出现疼痛。如果遇上说话、呼吸和咳嗽时，疼痛还会加重，医学上称之为呼吸肌痉挛。 究其原因，大多是在进行大运动量活动前准备不足。另外,运动时呼吸频率太快，使呼吸[db:cate]
-
[什么运动对心脑血管好]适当运动可防心脑血管病
夏季天气炎热，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作或复发。有研究显示，通过适当的锻炼，可帮助患者改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险，[db:cate]
-
[牙齿被撞松了怎么办]牙齿被撞后没有缺损也应检查
市民刘先生爱好运动，更曾经在打篮球时因为和人争夺而摔倒在地，磕到了门牙。一夜的疼痛后，他发现磕到的牙齿已经没有大碍，加上并没有造成缺损，便再没有把这件事放在心上。但在之后的四年里，刘先生的这颗[db:cate]
-
心绞痛缓解妙招|心绞痛的分型妙招
今年对确诊的心绞痛病人主张进行仔细的分型诊断，以提出不下10种的命名方法，目前尚无统一看法。参照世界卫生组织的“缺血型心脏病的命名及诊断标准”的意见，归类如下 u劳累性心绞痛其特点是疼痛[db:cate]
-
老人运动体操_老人运动可使血液变稀
运动可使血液变稀，主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能的结果，使血管管腔变宽、增容，血液容量增加，出现血液稀释现象。 但这种现象的发生，只有长期坚持运动的人才能产生这种生理过程，才[db:cate]
-
健身分为几阶段|三阶段健身助老人祛脂减肥
编者语老年人保持适量运动方能强身健体、远离疾病，尤其对于发胖的老人来说，坚持健身锻炼更是非常必要，不仅可以祛脂减肥，还可以提高心血管系统机能。但是，老年人健身切不过操之过急，过量的运动可能会造[db:cate]
-
热石按摩图片|按摩石上快乐运动踩出健康
昨日下午，几名老人在西安市环城西苑公园内脱了鞋子排着队行走在按摩石上。一位七旬老太太讲，她每天早晚来踩按摩石一次。公园开放后，来这里的人很多，有的在散步，有的在跳舞，看着有些老人踩按摩石高兴的[db:cate]
-
年轻时挥霍身体|让身体保持年轻的三个运动处方
处方1 练习方法，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力[db:cate]