[每周跑步几次最好]每周跑步超3小时易早亡
来源：有氧运动 发布时间：2014-10-06 点击：
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英国《每日邮报》近期报道，一项最新研究指出，跑步锻炼也需适度，跑步太多会增加早亡风险。
美国宾夕法尼亚州心血管研究所的研究人员发现，适度运动的人最长寿，以跑步而论，相当于每周跑两三个小时左右。反之，跑太多或完全不跑容易折寿。研究人员调研了近4000名平均寿命46岁、有跑步习惯的男女，其中近70%的人生前每周跑步距离超过20英里。研究人员分析了这些人生前的用药史、吸烟史以及“三高”史，发现这些因素均无法解释为何这些勤于跑步锻炼者的寿命会较短。负责审核该研究结果的杰姆斯表示，那些跑太多的人之所以寿命较短，是由于机体受到“磨损”较大所致。他表示，目前虽然还不能确定多大的跑步量有益健康，但推荐每周以中速跑2、5小时。