【有氧运动】最新文章
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[夏日的户外锻炼]夏日锻炼的禁忌
盛夏酷暑，人们一般不愿意参加锻炼。但只要合理安排运动时间、饮食与睡眠，盛夏锻炼也可收到较好的效果。 但是需要注意以下几点 1、忌在强光下锻炼。中午前后，烈日当空，气温最高除游泳外，[db:cate]
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[老人运动体操]老人运动须循序渐进
运动有助身体健康是不变的道理，但許多老人却用错了方法，反而造成运动伤害或身体受伤，物理治疗师建议，老人家做运动时最好少量多餐來增加运动时间及強度。 光是台北市老年人口就占总人口数的11%[db:cate]
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【老人运动体操】多运动助老人炼一身“硬骨头”
正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”，就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行，以维持平衡状态。 动感“骨”感 炼一身“硬骨头”。常年卧病在床的人就是吃钙片[db:cate]
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【老人总觉得热是为什么】老人天热常摇扇
一、摇掉肩周炎摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇 一、摇掉肩周炎摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常[db:cate]
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[老人疝气手术后注意事项]老人运动要注意事项
四要 要因人而异、量力而行。 根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜。 要循序渐进、逐步提高。 体育锻炼不能[db:cate]
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【慢跑是有氧运动吗】老人多做有氧运动慢跑提高吸氧力
不少老年人常说“跑跑跳跳,青春年少”。轻松的慢跑可以增强呼吸功能，提高肺活量，慢跑也是有氧运动，老人可以通过慢跑提高自己的吸氧能力。但是即使是慢跑，如果不注意，也会对身体健康产生意想不到的伤害[db:cate]
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适合老年人健身的小运动鞋_适合老年人健身的小运动
（一）运手活动早晨起床，就活动手指和甩臂（如玩健身球的动作），可作1-2分钟。 （二）单车手法活动平躺仰卧床上，手臂向上伸直，作转动单车踏脚板活动1-2分钟。 （三）学飞翔活动站立[db:cate]
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腿脚不便的老人 旅游_腿脚不便练练“坐操”
练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，以下几个动作，适合腿脚不便或体弱多病的老人。 抓地运动坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这[db:cate]
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嘴巴嘟嘟_嘴勤老人不“糊涂”
1．多讲话。多讲话，不仅直接刺激了颅内的语言中枢，而且，口腔和大脑距离近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态。 2．细咀嚼。各种实验数据表明，咀嚼与大脑之间有条“热线[db:cate]
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【运动健身的最佳时间】运动健身一周3次最佳
○年轻人宜晨练，老年人宜傍晚运动 量性练习的运动项目。 中老年人中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目。老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。[db:cate]
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老人关节肿痛怎么办|关节不好的老人爬楼梯锻炼要谨慎
和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好最好选择其他有氧运动。即使关节健康，也一[db:cate]
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【有助于睡眠的食物】有助抗衰老的健身处方
这是为什么？是a组的老年人吃了什么“灵丹妙药”吗？假如说有“灵丹妙药”的话，那就是他们坚持不懈地实行了东京医大制定的“抗衰老运动处方”。其要点是 1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性[db:cate]
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[饭后不宜洗澡]老人不宜饭后马上做运动
很多老人喜欢晚饭后运动运动。扭扭秧歌，跳跳交际舞，或者是慢跑一下，既能帮助消化，又能达到强身健体的目的。但是，一些老人吃完晚饭就出门锻炼，不但运动量过大，还经常累得汗流浃背。这样超高强度的锻炼[db:cate]
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照顾老年人_老年人春天运动处方
处方一抗衰老运动法衰老是不可抗拒的自然规律，这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它对老年人的生理、心理、记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处，可推迟衰老。 1、排球运动。[db:cate]
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[怎么锻炼心脏更健康]让心脏更健康的运动
我们大家在媒体上面经常可以看到某一个很年轻的运动员在比赛的时候就突然倒地死亡了，所以运动对于心脏或者对健康的影响，第一个我们一定要记住，短时间、剧烈的运动，尤其对那些从来没有锻炼过的人是有危害[db:cate]
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【老人锻炼器材】老人锻炼前先查心
剧烈运动还能造成猝死？王洪礼的死与运动有何具体关系？带着疑问，采访了泰达国际心血管病医院心内科专家齐向前专家。 他通过媒体的报道分析，王洪礼猝死的幕后真凶很可能是冠心病，而非剧烈运动。运[db:cate]
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老年手机|6种老年低强度运动在家就能做
生命在于运动，但随着老爸老妈年龄的不断增长，高强度运动不仅有损关节，对心脏来说负荷也过重了，最好让他们将日常运动的强度慢慢降低。美国运动协会专门为老年人推荐了6种简单易学的低强度运动，不妨手把[db:cate]
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[人的长寿秘块是什么]长寿秘法中午绕楼走十圈
在现代养生学中，运动占据着不可动摇的位置，几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓铁涛专家作为一个有着丰富养生经验的老中医，当然也是这一观点的拥护者。 邓老认为，运动分为外功与[db:cate]
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[适合老年人的运动]老年人运动的五大禁忌
随着年龄的增长，老年人的各个器官、组织功能也随着逐渐减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。适度的身体锻炼可以起到保健作用，但是该怎么样把握这个度的问题呢?老年运动有哪些禁忌呢?接下来为您一[db:cate]
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[每天锻炼的最佳时间]清晨是最佳锻炼时间吗?
p>。专家观点清晨是一天内锻炼效率最低而且最危险的时间段，最佳时间段是1500~1700，普通人可以选择1500~2100的任意时间段。 一般人在入睡前都不会大量饮水，经过一整夜的休[db:cate]
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长日将尽_常日懒一懒多喝药一碗
但运动时应注意 1、冬季气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。因此锻炼前，一定要做好准备活动。准备活动要充分，待热后脱去一[db:cate]
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[常吃夜宵的四大危害]常吃夜宵易致白天头昏
经常吃夜宵容易产生肥胖、抑郁。晚上大量进食后运动（运动食品）又少，热量过剩就容易长胖，高血压（血压食品）、心血管疾病的发生率也会偏高。汪先生是湖北武汉一家销售公司的业务员，白天四处跑业务，晚上[db:cate]
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【运动有益健康英语翻译】六招有益健康的蹲式练习
在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。 以下六招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，不受时间和空间的约束。通过练习可以增大胸腔和[db:cate]
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退休老人适合什么工作|退休老人锻炼指南
退休老人需要保持强壮的骨骼和足够的柔韧性，这样他们才能去做想做的事情，如从架子上存取物品，甚至是抱起孙子等。《今日美国》网站为此给老人推荐了8步锻炼法，通过有氧运动、力量训练和柔韧性练习，来帮[db:cate]
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怎么锻炼宝宝爬|爬楼锻炼上楼健身下楼伤身
目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。 据爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼[db:cate]