【有氧运动】最新文章
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[舌头开裂]“舌头操”
舌神经是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。 1、每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各[db:cate]
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【外出活动安全】外出活动别忘保护骨与关节
春夏之交，云淡风轻，蓝天碧野，满眼是红花绿叶，舒适宜人。很多中老年人就利用这大好时光，外出游玩，舒展舒展筋骨，抖擞抖擞精神，呼吸呼吸新鲜空气，做做有氧运动，充分享受大自然给予的锻炼机会。但是，[db:cate]
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【适量运动】适量日照有助延缓衰老
据主持这项研究的伦敦国王学院研究员理查兹说，他们的研究结果显示，那些避免日照、同时饮食中缺乏维生素ｄ的人，可能出现基因损害或罹患因衰老而引起的疾病。他说，这是第一次通过实验证明，维生素ｄ吸收较[db:cate]
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老年人肥胖的危害_适合肥胖老年人的健身运动
一、初级阶段8周 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下 （1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （2）放松走600[db:cate]
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保持微笑的图片_运动时保持微笑的效果
至于我自己呢？每当我清晨起床，换好衣装准备慢跑时，心里就流淌出一条喜悦的大河，别人以为我整天早起很辛苦，何苦不享受一下美好的睡眠时光呢？殊不知，运动是灵魂的寄居所，是生命的停泊地，这是我一天生[db:cate]
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企盼的意思|人人企盼不衰老几点建议供参照
美国12位科学家悉心研究衰老与运动、营养和相关方面的关系，表明影响预期生命的因素，70%与生活方式的正确选择有关，而不是遗传基因。他们根据切身实践经验提出以下建议，供人们结合自己的实际情况参照[db:cate]
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【健脑益智口服液】老人益智健脑防衰老方法
（1）口若悬河，滔滔不绝 由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。加强口腔运动的最好方法是找几个知心[db:cate]
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[让什么走进心灵]笑让心灵慢跑
中外古语中有“笑是最好的药物”的说法，今天的人爱说“笑是心灵的有氧运动”。 有人会问，笑还不容易吗？然而在现实生活中，生存的压力伴随着人的一生。学生要顾及考试分数，中青年要追求升职加薪，[db:cate]
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做公益的老人_老人宜做卧式呼吸操
⑴仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次。 ⑵两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次。两腿交替在膝关节处屈伸5～10次。 ⑶两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，[db:cate]
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[如何吃出健康]吃出健康吃出长寿
健康长寿是大家共同的愿望。但什么是健康?怎样才能健康和长寿?这确实又是每个人不大清楚的一件事。世界卫生组织认为的健康标准是身体健康,心理健康,道德健康和有良好的社会适应能力。 在这四项基[db:cate]
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【空腹运动好不好】老人空腹运动损害心肌
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 人在空腹运动时，血液中的游离脂肪[db:cate]
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【饭后运动】饭后警惕十大不适症状
一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢。[db:cate]
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老年人的歌曲_老年人的臂跑运动
在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。 养生老人锻[db:cate]
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[做彩超能吃饭吗]吃饭前必做的养生大事
1、运动 饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。 饭前 1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30～45分钟，效果较饭后运动好得多。 2、[db:cate]
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控制饮食能减肥吗_适当控制饮食身体晚老10年
衰老是一条无法逆向行驶的单行道，但我们可以选择减速慢行，下面就让我们来看看除了运动外，有哪些营养措施能让我们在60岁时也能拥有30岁的身体。 适当控制饮食身体不老 有人说，一个人是[db:cate]
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健康长寿的意思_细数健康长寿五因素
“健康最重要，是重中之重，要加倍珍惜。” “保持健康就像逆水行舟，不进则退。” “健康不是一切，但没有健康就没有一切。” 长久以来人们都在寻找包治百病的灵丹妙药，然而什么是真[db:cate]
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【甲减要多吃盐还是少吃】少吃盐多吃素能够长寿
巴马是世界上第五大长寿乡，目前共有74位百岁老人。巴马人为何长寿，一时成为国内外专家们的研究热点。他们经调查发现，除了遗传基因与环境因素外，低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素[db:cate]
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【延年益寿的食物】9种食物延年益寿
对于长寿的秘诀众说纷纭空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说，饮食调节最易实现。2月26日，墨西哥《宇宙报》载文称，多吃以下9种食物，能维持机体健康，延年益寿。[db:cate]
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[自找苦吃是什么意思]“自找苦吃”有利养生
今日生活和以往生活习惯的最大的不同有两点一是鱼肉蛋奶摄入量增加，另一个是以车代步后运动量的减少。而人们常说的“上火”，在医学概念上，就是热量过剩的表观形式之一、现在人吃的食物量虽然少，但品种多[db:cate]
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只做有氧运动能减肥吗_常做有氧运动有助改善中老年人失眠
据有氧运动临床实验显示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。 美国西北大学的研究人员对23名久坐的成年人进行了研[db:cate]
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[老人脸部浮肿]老人“脸部运动”可使耳聪目明
我年近古稀，依然满头黑发、满口好牙、脸上没有粗深的皱纹，听力了很好。我“文革”期间曾遭到冲击，得了高血压，但至今很少有头昏头痛症状，几次体检，眼底血管硬化状况也不很明显。总结下来，与我五十余年[db:cate]
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【健康长寿的意思】健康长寿因子---铬
进入20世纪80年代以来，人们的生活水平越来越高，但糖尿病、动脉硬化、冠心病和癌症等疾病却越来越多。除了缺乏运动和环境污染等因素外，还有一个原因是饮食结构发生了较大改变。人们吃的米、面、糖等越[db:cate]
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[心跳决定寿命]心跳慢者寿命长
意大利科学家的研究表明，心跳速度与人的寿命有关。心跳快者寿命短，而心跳慢者寿命长。因此，降低心脏跳动的次数能够延长寿命。 科学家指出，在哺乳动物中，家鼠的心脏每分钟跳动290次，其寿命仅[db:cate]
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新疆和田_新疆93岁王老伯的长寿“秘诀”
王洪元老伯于1961年由山东文登来疆，1981年退休。现身体状况良好，除耳朵有点聋外，什么病都没有。他有生以来从未患过病住过医院，平时也很少感冒。 王老伯的长寿“秘诀”在于喜欢运动。无论[db:cate]
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什么的老人|什么情况下老人不宜洗澡
1、劳累后不宜立刻洗澡 不管是干了家务还是刚运动完，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。 2、发烧时不宜洗澡 当人的体温上升到38℃时，身体的热[db:cate]