【有氧运动】最新文章
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有氧运动有哪些|有氧运动可延缓衰老
《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇文章说，进入中年后，人体的最大有氧能力（最大氧气吸入量）开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一名很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫[db:cate]
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【老人膝盖痛怎么办】老人保护膝盖最好戴上护膝
研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。 戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高[db:cate]
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银发族是什么意思_银发族早晚散步服
产品特色 1、春秋天时早晚散步或运动需要特别注意气候的变化，本薄外套是您随身的良伴，让您免于受凉。 2、在袖子与衣服的连接处特别加大，穿脱超容易。 3、附有背后反光贴布，早晚[db:cate]
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【心跳缓慢是怎么回事】心跳缓慢有益于长寿
在浙江“心跳大会”上，绍兴人民医院郭航远的一句解读，令参加新闻发布会的们为之一振每分钟心跳60次，活到90岁。心跳70次，活到80岁……也就是说，略缓、有力的心跳对长寿贡献大。 一张体检[db:cate]
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深呼吸的好处|老人深呼吸锻炼因人而异
坚持有意识的胸式和腹式深呼吸运动，可以增加氧气吸入，改善肠胃功能，但研究发现，剧烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的压力，并且使血管管径缩小。于是，虽然看起来深呼吸增加了氧气的摄入量，使血液含氧量增加[db:cate]
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【憋尿久了尿不出来】憋尿太久可能导致血压升高、心律失常
医院心血管内科副医师曹江告诉，人在憋尿时，会明显感觉小腹发胀，并且时间越长，情绪还会越发急躁，身体也会出现诸多不适。曹江介绍“这是因为憋尿使膀胱充盈，令交感神经过于兴奋所致，这种兴奋就跟和人大[db:cate]
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晨练的最佳时间_冬日晨练后不吃过烫食物
冬日参加晨练，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若不稍事休息，马上吞食刚烧好的过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状。 从运动生理学[db:cate]
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[三心二意的意思]“三心二意”话养生
"。三心"。怡情 进取心 进取心是一种良好的心理状态，是人的精神支柱。有进取心的人，为了实现自己目标，善于安排工作、学习、运动和休息，生活有节奏。有进取心的人，有自[db:cate]
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骨关节病怎么治疗|骨关节病患者运动并非禁区
第三军医大学重庆新桥医院骨关节疼痛可能是骨关节炎引起的，不一定是骨质疏松。如果盲目补钙，可能适得其反。 新桥医院日前接诊一名病人，68岁的张婆婆几年前出现膝关节疼痛症状，看到电视上补钙药[db:cate]
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九旬老人多少岁|九旬老人练蛤蟆功27年
昨日清晨，91岁的肖清连老人在施洋烈士公园内表演“功夫”，吸引了不少晨练者驻足观看。 肖爹爹先做了个准备运动“朝天蹬”，只见他将右腿抬起轻松举过头顶，后脚跟超过头顶10余厘米。肖爹爹称“[db:cate]
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营养保健师报考条件|营养保健师为何越来越热门
我们的城市，正逐渐兴起一个全新的群体——营养保健师。如今生活水平在提高的同时很多人健康状况却有所下降。除去缺乏运动锻炼等因素外，更主要的是饮食虽好，搭配却不合理，营养不全面、不均衡。这就需要聘[db:cate]
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睡前运动|睡前保健4良方大公开
& 183、推胃一人俯卧于床的边缘，去枕，头歪向一侧，上肢放松。另一人立于床边，面向俯卧者的头部，双腿分开呈小弓字步，双手五指伸展，并列平放于俯卧者的背部上方（注意手掌与背部要贴紧，手尖朝腰部[db:cate]
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【教你一招作文】教您一招呼吸养生
练习时应注意，一定用鼻子呼吸。并在能呼吸到新鲜空气的地方（如窗边、阳台等），早上和傍晚效果更佳。 消除疲劳疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，运动需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉[db:cate]
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什么地散步_给散步加点难度健体效果好
散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。亚健康协会秘书长、健[db:cate]
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[冬天运动怎么穿]运动时不宜穿着纯棉服装
运动时会流汗，为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好[db:cate]
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【长寿老人的生活特点】长寿老人有哪些生活特点？
古今中外有许多长寿老人，例如大圣人孔子活了73岁、孟子活了84岁、道家老子活了101岁、唐代大医药学家孙思邈活了101岁，现代的长寿老人更是不胜枚举。世界上也有许多长寿区、长寿村。专家们为了揭[db:cate]
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[一字步怎么走]老人走一字步有助缓解便秘
据统计，中青年便秘发生率为1%—5%，而老人为5%—30%。人上了年纪，饭量和活动量明显减少，肠蠕动减慢，肠内水分减少，更容易导致便秘。天津市康复科齐梅红告诉，多运动是改善便秘的良好途径，有研[db:cate]
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秋老虎什么意思|“秋老虎”来了谨防皮肤病
日晒伤 日晒伤常由过度日晒造成，表现为日晒后3～6小时于日晒部位出现红斑，严重时可形成水疱，有明显灼痛、可能有全身不适。 防治措施平时多参加户外运动，提高对日光的耐受性，日光过敏者[db:cate]
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骑单车的正确姿势_正确姿势骑单车能防Ｎ种病
当有人问我，你认为什么样的运动最舒适。我毫不犹豫的答骑单车。不是那种笨重的电单车，而是靠体力去踩的脚踏车。骑单车时会有一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，感觉风景如美丽的画卷一样从[db:cate]
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奇招尽出_七招让老腿强劲有力
老人一般上了年纪，多多少少都会出现腿脚不灵便的情况。有什么简单的方法可以让你的腿像年轻的时候一样有力呢?做做下面的运动吧。 1、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一[db:cate]
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【秋冬季节养生】秋冬季节老人锻炼傍晚最适宜
近期，因运动受伤事件频发。医生提醒，寒冷天气里进行锻炼，热身运动很重要。 近日，一高三男生在参加学校运动会时，在跳高比赛中，将左小腿摔成粉碎性骨折。当日，在市铁路中心医院，还有一名学生，[db:cate]
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[人类长寿的秘诀]人类长寿又出现了新说法
归纳人类对长寿的探索、猜测，无外乎有运动说、身材说、性格说和遗传基因说。 运动说强调生命在于运动。流水不腐，户枢不蠹。用进，废退。 & 183、身材说强调矮个子有益长寿。 此[db:cate]
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[迈克尔·凯恩]迈稳13步帮你走上长寿路
20-30岁 1、常提醒自己不可放纵。年轻时养成的生活习惯直接影响年老后的身体健康状况。良好的饮食和锻炼习惯会让你终身受益。 2、积极应对生活压力。面对压力时，不能靠暴饮暴食来缓解[db:cate]
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老年人过生日的禁忌|老年人运动有禁忌
老年人运动有两忌 经常运动可以帮助老年人身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。 老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人[db:cate]
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[给爸爸妈妈的一封信]给爸妈胃肠“做运动”
你是否注意到爸妈吃饭没那么香了?与其大包小包买回爸妈永远也吃不完的营养品，不如学学家庭按摩，既能缓解父母肠胃不适之苦，又能让他们享受实实在在的天伦之乐，何乐而不为? 徐英发现妈妈的胃口越[db:cate]