【健身养生】最新文章
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坚持7个小时|坚持7个小动作收获大健康
以下这些运动看似简单，做着也不难，但只要坚持下来就能见功效。 1、早上醒来做做伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目[db:cate]
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【一二三四五大写】“一二三四五”健身法
一是一个中心就是要以身体健康为中心。 二是两个点糊涂一点（人不能太计较，尤其是上了年纪，更应该开明。哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用。气顺生津，一顺百顺。）。潇洒一点（讲究点生活质[db:cate]
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常州旅游去常州嬉戏谷|常练柔力球时尚又健美
大凡不喜欢剧烈运动的朋友，只要了解了柔力球健身运动的特有趣味，都会对这个项目喜爱有加。这不，短短几个月时间，我们的柔力球早操团队，已经发展到上百人了。 柔力球运动器械主要有柔力球、球拍。[db:cate]
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【简单健身操视频教】简单健身操助你安然入睡
下面给大家介绍一套睡前健身操 1、指甲摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45o，用指端往返按摩头部1～2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。 2、拇指搓耳 两[db:cate]
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机械手臂怎么做|手臂常做的假装运动
假装运球 早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，这样能促进血液循环，此动作可做1~2分钟。 假装转脚[db:cate]
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【选择适合自己的小区健身房】选择适合自己的小区健身器材
小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险[db:cate]
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[咬牙切齿的意思]老人“咬牙切齿”也健身
经常进行“闭天门”的锻炼，可预防“一过性脑缺血”眩晕症状的发生，还能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，锻炼脑血管的弹性，让大脑组织血液和氧[db:cate]
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走弯路成功的例子|不走弯路去健身
我和老伴初涉健身场，就是因为这样的观念致使我差点失明，老伴差点丧命。在此把这段经历写出来，以警醒老友们不要重蹈覆辙。 退休后，为了充实自己，也为了有一个好身体，我和老伴融入了健身的行列。[db:cate]
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[印度瑜伽大师]印度“水中瑜伽”逐渐风靡
瑜伽通过冥想和肢体运动使锻炼者达到放松心灵和强健身体的目的。人们可能对目前非常流行的热瑜伽和能量瑜伽有所耳闻，而最近印度出现的一种新的瑜伽形式“水中瑜伽”也不输人气，迅速风靡起来。 路透[db:cate]
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打太极拳有什么好处_打好太极拳关键要会“松”
太极拳是最适合中老年健身养生的运动，‘太极天天走，活到九十九’，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳。因为太极拳中有一个至高无上的道理存在。这个道理就是松，就是要[db:cate]
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[再给我两分钟]两分钟就能搞定的运动
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，同样可以进行健身。 早晨起床时，把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体[db:cate]
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最好的健身运动是什么|六种“最好”的健身运动
最好的减肥运动滑雪、游泳 因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最好的抗衰老运动跑步 试验证明，只要持之以恒坚持健[db:cate]
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[运动后吃巧克力好吗]运动前后吃巧克力
常翠青告诉，从运动角度来讲，由于运动的时候能量消耗比较大，而且运动时间比较长，巧克力能在最短的时间内满足身体能量。 而运动后，最重要的是补充糖分。巧克力可以保持血糖的稳定，缓解低血糖，促[db:cate]
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螃蟹步健身_健身8步走出健康路
第一个步法大步走通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比。因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走[db:cate]
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[多走路品牌]多走路可预防百病缠身
世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。 祖国医学认为，人老脚先老，一个人的脚力[db:cate]
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【运动走步软件哪个好】走步运动就是好
刘先生现年57岁，性格内向，为人随和，一向自信身体健壮。去年秋天突然出现头晕眼黑症状，一次几乎摔倒。经晋中市人民医院检查，确诊为心脏左心室肥大，血压偏高，血糖异常，加之体重超标，顿感心里紧张，[db:cate]
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70岁健身老人|老人健身新时尚太极柔力球
在上百名老人举行的一场柔力球比赛现场，看到，他们手持特制的球拍，一个人接球、抛球，或两个人对抛、几个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360度，球也不会掉下来，不知道的还以为球和拍之间有什么吸引[db:cate]
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【颤抖的拼音】颤抖健身法
但要注意以下几点 一是要选择适宜的地点，空气清新的草坪或路旁闲地都可以，没有条件的也可在自家阳台上。 二是颤抖疗法的具体做法，意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚与肩同宽，[db:cate]
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天凉好个秋|天凉好锻练
入秋以来，气温明显下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们备感秋季的凉爽和舒适宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，里不妨列出几比较适宜秋天的锻炼方法。 登高，般就是指民间的爬[db:cate]
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【科学健身18法】科学健身32式（二）
8按摩颈部 颈部两侧有通向头部的颈动脉，还有丰富的淋巴组织。按摩颈部可促进甲状腺激素分泌，同时提高人体的抗病能力和代谢能力。 取盘坐式。用两手轮换来回揉摩颈部（后、侧部）各36次。[db:cate]
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【描写春天的诗】春天运动最易扭伤
进入4月，春天的气息越来越浓了，蛰伏了一冬的人们纷纷加入到户外运动的行列中。不过门诊上近来因运动扭伤而求治的患者不断增多，还有更多的健身者扭伤状况不严重，就在家自己解决了。在此提醒大家，春天运[db:cate]
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【老人机刷系统】老人的“刷体”健身
老张是我的老邻居，现住乡下。5年前，我因迁居与他分别。当时，他已65岁。身患风湿症，左半身下肢麻痹，双手三四个手指屈伸不利，左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。看着他一副面黄肌瘦、有气无力的病[db:cate]
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室外健身器材大全|社区健身器材使用大全
说穿了，小区里的健身器材用得好是健身，用不恰当往往就会变成“伤身”。因此人们在享受小区健身器材带来的便利的同时，一定要掌握动作要领，量力而行，而在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。[db:cate]
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[创体健身学院]健身强体八字经
童心 尽量使自己保持一颗童心，恢复到童年的心理状态，抛开一切烦恼，做个“顽童”。这样，心胸坦然了，免疫系统功能也加强了，自然就不易染病。 龟柔 注意学龟柔，与人和蔼相处，不要[db:cate]
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肩周炎锻炼操_手杖操锻炼五式
手杖操对老人的健康很有帮助。手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。 手杖操锻炼方法共五式 1、垂钓式单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用[db:cate]