【健身养生】最新文章
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[秋天简笔画图片大全]秋天健身锻炼中有两忌
锻炼要三防，锻炼中有两忌，即忌运动过猛，忌路边晨练 循序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量身体才能锻炼好，抵抗力才能增强，其实不然，运动跟吃饭睡觉样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康[db:cate]
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梦之队第十二套健身操|十二招简易健身操
一、手腕操第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态[db:cate]
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中医理疗养生_养生中医支招八大法让你人老腿不老
“人老腿先老”已成为人们的共识。因此，日常健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里中医为你推荐一套锻炼腿脚的保健动作，让你人老腿不老。 1、卧位运动趾与踝 仰卧床上，双下肢平伸，双足一[db:cate]
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研究运动是否可以强健骨骼|什么样的运动强健骨骼
问什么样的运动可强健骨骼？ 答跑跳或力量练习可使骨骼受益。这些运动包括垒球、篮球、足球、网球、举重、跳绳、跳远、跳高、有氧健身操、跳舞及慢走。游泳虽然是一项很好的运动，但不属于强健骨骼的[db:cate]
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[糖尿病常用药一览表]民间常用药枕健身
民间使用药枕防病健身，有着悠久历史。现将常用的药枕制作方法与其功能介绍如下 菊花枕将干菊花装入布袋中作枕，适用于头痛、头晕、疮疖肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。[db:cate]
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[特殊的不可数名词]特殊的步行能防治多种疾病
扭着走 据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师介绍，有效地扭着走（有点像竞走），可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。赵老师解释道，人的内脏器官在胸腔、[db:cate]
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【古稀老人是多少岁】古稀老人自创“抓手功”健身
家住市区甘泉路的73岁退休老人李惠林每天可以连续抓3000多次，他远在上海的弟弟曾劝他申报基尼斯纪录。昨天，慕名找到了这位自创抓手功的老人。闻知来意，老人笑言如果真要去冲刺基尼斯，还真能一口气[db:cate]
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【今天适宜】适宜一些老人的床上健身法
方法一坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返3[db:cate]
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沉思冥想的意思_沉思冥想可健身
冥想又称“沉思”、“坐忘”或“澄心静默”，是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势，但以坐位最常用。可在床、凳或地上盘腿而坐，脚心向上，身体自然[db:cate]
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70岁健身老人|外国老人健身有新招
强身健体，延年益寿，这是人类坚持不懈地追求的共同目标。许多国家和民族经过长期的探索和实践，实施了许多健体益寿的方法，收到了良好的效果。近年来，他们又陆续推出了一些值得学习借鉴的新颖举措，令人耳[db:cate]
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家用健身吊杠|杠上健身的八旬老人
每天清晨的鲁迅公园，总是一派热闹的健身场面杠上运动、梅花桩、甩石锁、云梯，大家都练得不亦乐乎。一位银发老人吸引了我的注意他脸色红润、精神矍铄、疏眉朗目，敏捷的杠上动作，引得旁观者啧啧称赞。[db:cate]
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【秋天的礼盒怎么做】适宜秋天做的健身运动
慢跑慢跑能增强血液循环，改善心功能。改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。 冷水浴就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温[db:cate]
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冬季健身的好处|冬季健身何时最佳?
最佳时间为14点-19点。 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14点-19点之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高[db:cate]
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[风行国际]风行日本的朗诵健身法
日本人之所以对朗诵如此情有独钟，是因为健康学家认为朗诵犹如“健身体操”，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态。朗诵就像唱歌，能增加肺活量，使全身通畅，有[db:cate]
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hi运动健身网|交替运动健身好
体脑交替要求人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼。另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老。 动静交替要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动[db:cate]
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食蚁炉|食蚁长寿老人何其多
我国是食用蚂蚁的故乡，至今已有3000多年历史。早在人类茹毛饮血的时代，我们的祖先就从有些动物捕食蚂蚁而健壮的事例中受到启发，并开始食用蚂蚁。 古今中外应用蚂蚁做健身食品、抗老益寿的事例[db:cate]
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【咬牙切齿的意思】老人“咬牙切齿”养生法
“闭天门”是通过牙齿的锻炼而达到养生的方法，即双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。 “闭天门”锻炼能促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血[db:cate]
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【什么鱼适合老人吃】老人吃鱼并常锻炼健身效果翻倍
阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组妇女都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果[db:cate]
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早春的树|早春晒出健康黄金季节
晒太阳的种种益处 常言道“万物生长靠太阳”，作为万物之灵的人类也不例外。太阳光，是大自然恩赐给地球人类“三宝”——日光、空气和水中之首宝，乃人类赖以生存、生长发育、养生健身之必需。人体通[db:cate]
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中国长寿老人|老人要长寿牢记5个“不能等”
不能等渴了才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已[db:cate]
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[初秋有什么动物]初秋选择什么运动最适宜
从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说“药补不如食补，食补不如锻炼”。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节。 登高[db:cate]
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[锻炼后喝什么水最好]锻炼后不妨喝点蜂蜜
在健身锻炼后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。 得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室理查德& 183、克雷德指[db:cate]
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健走的正确方法|健走的四大误区三大注意点
健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式，如果操作不当会对身体产生损伤。正确的健走包括三个方面 一、双手用力摆 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心提醒健走者，首先要审视自己平时[db:cate]
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[如何让自己爱上运动]让老人爱上运动的10个方法
对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜& 183、纳夫拉蒂洛瓦总结出的10条建议，以帮助老人动起来。 1．不要一口吃个胖子。很多多年不[db:cate]
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【安步当车是什么意思】安步当车老人健身心
走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4、5公里以上的为快步走，时速在3、6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可[db:cate]