【健身养生】最新文章
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【研究运动是否可以强健骨骼】伸颈运动强健你的颈椎
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。 这里介绍一[db:cate]
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88岁俗称|88岁老太漂亮有健身
您想过88岁时，别人会用什么词来形容您吗?和蔼?慈祥?鹤发童颜?……有没有想过漂亮这个词呢?很多人见到88岁的中医皮肤科专家陈彤云专家时，心里都会不由自主地赞叹好一个漂亮的老太太。每当这时她都[db:cate]
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【爱尚阳光健身】阳光老人健身有道
王哲仁先生是黑龙江省体育界惟一健在的元老。工作时是哈尔滨师范大学体育系，曾多次担任教练并率领黑龙江代表队参加全国的体操、滑冰、摔跤、武术、棋类的比赛。1957年作为国家教育部领队，参加了在吉林[db:cate]
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[老友网]老友的“刷体”健身法
不料近期一见，他不仅面色红润，声如洪钟，而且身板硬朗，腿脚也较前灵活了许多。他在谈及自己的身体康复原因时说，这都得益于一位老中医介绍的“刷体”健身法。说着，他顺手拿起枕边的两把毛刷。大的比一个[db:cate]
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如何计算老人寿命_老人如何计算健身运动量
从事健身运动时，既要考虑年龄因素，也不可忽视自己的身体条件。为了测定机体所能随的运动量，一些国家曾经使用自行车记功器。但是，这种试验只能在专门医院进行，很不方便。于是，科学家决定另辟蹊径。[db:cate]
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[活动筋骨健身操]能活动老化筋骨的皮筋操
据北京天坛七星石健身舞辅导站的负责人于惠云老师介绍，她们这个辅导站有很多种健身项目，比如健美操、手绢舞、民族舞、筷子舞等，刚开始练习皮筋操的只有不到20个人，但慢慢的刚开始练习的这20人都觉得[db:cate]
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【70岁健身老人】老人健身50岁后随年龄锻炼
人到中年，在锻炼上不仅不应该懈怠，反而应更加精进、多花心思。从50岁到80岁，各个年龄阶段都有不同的侧重，尽量选择适合自己的运动方式。 50岁游泳、瑜伽。50岁后，久坐导致的脖颈、后背和[db:cate]
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[运动腿疼怎么缓解]简单小运动缓解腰背酸痛
现代人常被腰酸背痛等困扰，其实只要适当做点小运动，就能轻松化解这些疼痛。 坐骨神经痛 坐骨神经痛常与久坐、坐姿不正等有关。 运动处方站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动[db:cate]
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【三分之二】三分制练脊柱
俯卧静力支撑针对腹横肌的练习。不仅可以获得平坦的腹部，还能为脊背“减负”。动作双膝跪地，将健身球推到离身体稍远的位置，双肘支撑在球上。重复3组，每组5～10次。双膝离地，以脚尖和双肘支撑身体成[db:cate]
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【预防血栓的运动】对症运动预防疾病
最好的抗衰老运动跑步。持之以恒坚持健身跑，就可调动体内抗氧化酶的积极性，从而抗衰老。 最好的减肥运动滑雪、游泳。手脚并用效果最好，如滑雪、游泳等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。 最[db:cate]
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[养生书法字画]书法养生健身谈
据医学专家考证，在二十种能使人长寿的职业和技艺中，书法名列榜首。书法这一最能代表中国传统文化的国粹，不仅能给人以美的艺术享受，也是人们养生保健的有效方法。 书法在养生健身方面的功效，很早[db:cate]
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培养考察情况_培养固定的韦达健身习惯
要选择温和、自己有兴趣的运动，如爬山、游泳、瑜伽体位法，让人更有机会觉知到自己的身心状态。竞争性的运动项目要避免。 练瑜伽体位法、呼吸法有助于提升觉知力，也可提升消化力。只要规律地练习体[db:cate]
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[老人怕冷是怎么回事]老人怕冷不出门的健身方式
推背 双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。 捏脊 沿着[db:cate]
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【我是一颗石头】我枕石头睡觉祛病健身
有一年春季的早上，我去菜市场买菜，看到有人在卖玉石枕，觉得好奇也就一时兴起买了一个回来。开始枕石头睡觉很是不适应。坚持了一个阶段，情况有了变化，我的病情减轻了，于是高高兴兴地把枕玉石睡觉坚持了[db:cate]
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【10分钟发言稿多少字】10分钟绳操造就好身材
老人健身绳操，每天十分钟，造就好身材。 step1拉绳上举 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端。站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成[db:cate]
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近视率入政府考核_近9成老人不懂科学健身
假如做强度较大的运动，如跳舞、跑步，还会引起腹痛或一些胃肠道疾病。此外，目前老人的锻炼场所很多位于交通拥挤的地方，空气污染比较严重，锻炼时会吸入很多有害物质，这也不利于老人的身体健康。[db:cate]
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【材木座】踩木棍也是延年益寿好方法
踩木棍方法很简单准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。5～1[db:cate]
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学法用法平台登录_学“法贴字”可以健身延年
在我国，历来就有“书画人长寿”的说法，史料记载中有许多书法家都是长寿者。如五代的杨凝式和近代的吴昌硕都达到了80岁以上的高龄。唐代的欧阳询活了85岁，柳公权活到88岁。明代的文征明则享90高寿[db:cate]
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【老年人冬季养生知识】适合老年人的养生方式气功是首选
我们都知道，老年人到了晚年之后都喜欢通过健身来养生保健，因为健身可以帮助老年人增强体制，让身体素质更快提高，更好的抵抗外界的细菌和疾病的入侵，但是什么健身方式是适合老年人的呢?39健康网建议，[db:cate]
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户外活动教案|户外活动有益骨骼
人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄增加，骨骼也和其它器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨钙和其它矿物质以及骨基质总量以每年1％[db:cate]
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柔力球视频快乐健身|柔力球活动娱乐又健身
1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来，我每天坚持到公园、广场、运动场散步，看到很多人都在锻炼身体，有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的，还有一些人在学打柔力球。我对打柔力球产生了兴趣[db:cate]
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秋天简笔画图片大全_秋天健身锻炼前要三防
锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此因秋天气候时冷时热，早、午、晚温差，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼要做好三防防感冒、防拉伤、防空腹。 注意衣着，防止感冒。秋季和夏季不同[db:cate]
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运动后吃巧克力好吗_运动前后应吃巧克力
运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩。而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。 常翠青告诉，从运动角度来讲，由于运动的时候能量[db:cate]
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【秋天简笔画图片大全】秋天健身锻炼后有一宜
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。 其实，不仅锻[db:cate]
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健康老人图片|健康老人喜欢六种健身运动
一、散步。 95%以上的获奖者有散步的习惯，每天到楼下散步，夏天则每天至少三次。离休后20多年没有住过院的刘凌玉爷爷说，自己身体好的第一个原因就是坚持散步。不管春夏秋冬，刘凌玉爷爷每天都[db:cate]