【健身养生】最新文章
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[老人常说的话]老人忌常做仰卧起坐
久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起[db:cate]
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花甲老人是多少岁_花甲老人抗衰不老方大公开
究其原因，应归功于天天坚持做的一些“小动作”，我这些健身养生的虽说有点儿“寒酸”，但还挺管用，可谓是防病保健的“小护士”、抗衰延年的“不老药”，如果你感兴趣的话，不妨也天天做做这十招。[db:cate]
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[健身养生操]手杖操的健身招式
手杖操锻炼方法共五式 1、观星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。 2、垂钓式单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动[db:cate]
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颤抖的拼音|颤抖着疏通经络
要选择适宜的地点空气清新的草坪或路旁闲地都可以，没有条件的也可在自家阳台上。 具体做法意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不[db:cate]
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散步与跑步哪个好_老人跑步散步养生健身
脚是健康之本，慢跑训练一般成人的心肺功能。年纪大跑不动也别气馁，走路是最简单方便的运动。 跑步是简单的健身运动，也是大量需氧的运动，可防止冠心病的发生。 在跑步过程中，心肌进行强烈[db:cate]
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[世界上年纪最大的人]上年纪的人旅游须注意几点
旅游是一项很好的健身运动，测步于山间小径，融化于翠绿之中，既赏心惊目，又能活动筋骨、延年益寿，有这么多的好处，但是老人旅游养生要多注意，那么老人旅游应注意什么呢? 一、选择适宜的景点，我[db:cate]
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间歇跑训练法|间歇训练法让健康事倍功半
老人们常常不能负担长时间运动。间歇训练法每周可以帮助老人人们节约数小时运动时间。专家说，这种训练法可把每星期运动时间浓缩至一个小时内。 间歇训练法即练一阵歇一阵，只是练习和休息时间受严格[db:cate]
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【年过50 血栓】年过50后需重视储存肌肉
医学专家最近为人们敲响警钟如果你已满50岁，你得注意锻炼健身，重视储存肌肉，否则多种疾病将缠上你，使你的晚年多灾多难。 到了50岁，肌肉量开始减少 日本东京大学研究生院专家福永哲夫[db:cate]
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春日 朱熹_春日保健八项最佳
养阳的最佳时机 春季“晒春阳，胜吃药”。春季白昼渐长，宜晚睡早起，起床后进行户外锻炼，汲取大自然的活力，振奋人体之阳气。春练以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。 健身的最佳项目[db:cate]
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饭后到底怎么回事|饭后到底怎么走才真正健身养生
饭后缓行“以动助脾” 脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，[db:cate]
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【70岁健身老人】老人健身方式不能一成不变
人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权[db:cate]
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【性格决定人生】不同性格决定你的健身方式
6种类型的人应选择的运动项目 一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的健身项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。[db:cate]
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[汗疱疹]汗要流冷要受抵抗力才会强
这几十年来，在冰箱与空调设备的普及下，整年都能取得冰冷的饮料和食物，房间的温度也能保持恒定。不少孩子一出生就在冷暖气完备的环境下长大，身体变得无法适应温差，反而容易得病。 其实，觉得热流[db:cate]
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【身体健康比什么都重要】什么是你的“身体健康底数”
退休教师张大爷已60有余。他身体一向不错，平时喜爱运动，每天都坚持游泳健身。一次，他在身体己感不适的情况下仍跳入池中游泳，结果因为发生了脑出血而不幸去世。 上面的例子虽不是屡见不鲜，却也[db:cate]
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[以你为名的青春]以臂代腿做运动
具体做法如下 1、运手早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1～2分钟。 2、单车手平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转[db:cate]
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悄然兴起的意思|悄然兴起的老人“臂跑”
在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。 顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，“臂跑”在健身效果上与跑步异曲同工。河北医[db:cate]
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杭州8老人在家热昏|天热老人可在家锻炼耳鼻口
时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。 天热的时候，老人不妨在家锻[db:cate]
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【保健养生加盟】保健养生游今冬新风尚
旅游保健养生游到底有什么好处呢？那大家就仔细来看看吧。 一是在旅游中安排和增加包括登山（登高）、垂钓、采摘、游泳、漂流、滑雪、野营，以及日光浴、空气浴、森林浴，外加用膳在内的健身化的旅游[db:cate]
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郭沫若代表作|郭沫若“静坐”健身法
我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在?一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静健身[db:cate]
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[家务劳动心得体会]家务劳动可延缓衰老
在我国的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，首次尝试推出了拖地锻炼法。其实健身很简单，只要充分地活动，就能收到意想不到的效果。 已有的资料表明，如果一周5天、每天进行30分钟中等强度的活[db:cate]
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不老理想 老曾_看人老不老先看走和跑
有句谚语说得好“看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。”从养生角度来说，人老先从腿力下降开始，根据一个人跑和走的体力和耐力，可以判断他的腰腿和心肺情况。走路稳[db:cate]
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【太极拳的健身功能】太极拳之健身养生
太极养生健身功之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太极大师杨禹廷亲传，他自42岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹2[db:cate]
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养生壶|养生延年叩齿咽唾
“百物养生，莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视，总结出许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长[db:cate]
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老人联欢会员工唱什么歌曲|老人练习踩木棍可延缓衰老
踩木棍方法很简单准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，轮流采用三种姿势坚持健身。 直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都能刺激到[db:cate]
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[70岁健身老人]老人退休后的健身建议
老人退休后的健身建议 1、做个体检排除不适合的运动。退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。 告诉医生[db:cate]