【大班健康预防秋燥反思】预防秋燥有良方 合理膳食防“秋燥”
来源：养生粥 发布时间：2018-08-27 点击：
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怎么预防秋燥呢?秋燥是一种正常的自然现象，是一种无法改变的事实，如果不注意调养的话，忽视了秋季的保健，那么我们的身体可能会受到秋燥的威胁，甚至引发一些疾病。那么怎么预防秋燥呢?下面我们就为大家介绍一下预防秋燥的食疗方!
预防秋燥饮食
玉面汤：玉竹20克，西洋参6克，百合20克，白芷10克水煎服，不仅养阴清燥，而且还有润肤增白之功效。
百参膏：百合100克，西洋参20克，均磨粉，蜂蜜500克，一并放入锅内，煎沸即可，存入冰箱，
服时取用，一日两次、一次两勺。具有滋阴生津，润肤之功效。
参麦茶：西洋参2克，沙参10克，麦冬10克放入杯中，加沸水冲泡，滤汁，加蜂蜜适量代茶饮。具有滋阴生津，润燥之功效。
沙参猪肺汤：沙参16克，玉竹16克、猪肺1副，放入锅内，加水适量、文火炖1.5一2小时，加食盐、葱调味即可。具有滋阴补肺，润肤之功效。
二百粥：百合20克，白果（去硬壳）20克，糯米60克放入锅内，加水适量，食盐、花生油少许，文火煮2小时，即可食用。具有滋阴润肺之功效。
秋燥如何预防
1、多睡一小时，保持充足睡眠。增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”。秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
3、少开电扇，关窗睡觉。秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保护脐部，预防疾病。天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼，但切勿过量。秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。
怎么预防秋燥呢?中医介绍，秋季时节要注意滋阴润燥，灌溉脏腑，以上为大家介绍了防治秋燥的食疗方，为了避免秋燥威胁，我们可以适当的食用一些润燥食材，百合，玉竹，麦冬，桑葚等。