孕初期可以吃菠菜吗_菠菜蛋皮－孕前食谱
来源：养生粥 发布时间：2017-03-18 点击：
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鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质。菠菜蛋皮是孕前的一款好食谱。
主料：鸡蛋400克菠菜400克
辅料：虾米30克
调料：芥末10克芝麻酱10克淀粉（豌豆）10克醋8克大蒜8克盐6克味精2克大豆油25克
制作工艺
1、将大蒜去皮剁成末备用;鸡蛋磕入碗内，加入淀粉和精盐3克搅匀，炒锅置火上，放油烧热，把鸡蛋液倒入锅内转动其锅，蛋液摊成薄片饼，摊好后揭下，翻面，再略煎一下取出放在菜板上，切成4厘米长的丝;菠菜去根洗净，放入沸水锅内稍烫捞出，用凉开水过凉，挤净水分，切成4厘米长的段，码入盘内，再把鸡丝围绕在四周;海米用开水泡发好，放在菠菜上。
2、芥末粉和芝麻酱用少量水稀释一下，加入精盐、味精、米醋和蒜末调成汁，浇在菠菜上拌匀即成。
菜品口感嫩软可口，清鲜味美。