【黑芝麻核桃粉的功效】孕妇营养核桃黑芝麻软糖

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    想学做孕妇营养小零食：核桃黑芝麻软糖看过来!

    食谱原料

    核桃肉120克，黑芝麻40克，砂糖20克，麦芽糖100克，玉米油半汤匙

    制作方法

    1、先把黑芝麻洗干净。我记得有几个人问过我如何洗黑芝麻，我的方法很简单，先用清水把黑芝麻泡5分钟，然后用双手搓几下，这样泥沙就会沉淀到水里，然后用细密的筛网把黑芝麻捞起，重复上述步骤3次，黑芝麻就会被洗得干干净净了;

    2、把核桃洗净后沥干水份，然后放锅中慢火炒香（因为核桃皮很有益的，所以我没把皮去掉）;

    3、洗干净的黑芝麻沥干水份，也是倒入锅中慢火炒至芝麻干爽即可。把芝麻分成两份，其中一份平铺在方型的器皿中，另一份备用;

    4、砂糖倒入锅中，加入玉米油慢火炒到融化，然后加入麦芽糖，炒至两者完全混合;

    5、把炒好的核桃和备用的黑芝麻倒入锅中，快速拌匀后熄火，马上铲起倒入铺好黑芝麻的方型器皿中，用锅铲压紧，稍放凉就可以切成你喜欢的形状了。（记得不能放太凉，否则会好难切哦!）。

    适用人群

    孕妇

    温馨提示

    在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

    黑芝麻和核桃除了有乌发的作用外，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以是既益发又养颜的食品。把它们做成软糖，不失为一款有益又好吃的零食。

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