产后补血吃什么|新妈产后补血益气8款食谱

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    孕妇怀孕分娩要消耗很多体力，所以在孕期就要充分的补充营养，产妇在产后消化吸收能力下降，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。分娩后第2日起，由于消化功能逐渐恢复，可逐渐增加各种富于营养的食物，如脂肪、蛋白质之类。

    但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多进食汤类。新妈妈每日可吃5-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。下而为新妈妈们推荐几款补血食谱。

    1、牛乳粥

    粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

    2、菠菜粥

    先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

    3、甜浆粥

    用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

    4、鸡汁粥

    先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

    5、香菇红枣

    取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

    6、大枣粥

    大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

    7、芝麻粥

    黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

    8、枸杞粥

    枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。193696190425188000184368172810417160381601296159432115891721585806

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