四项基本原则是哪四项_健康的“四项基本原则”

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    80岁的劳力健康快乐。他和老伴儿一直独立生活，每天买菜、做饭、收拾房间，乐此不疲。

    劳力不是明星，是好演员，他的生活却没有与众不同，他的养生之道再朴实不过了，我们都可以做到。让我们一起走近劳力的养生之道吧——

    有这样一对老年夫妻，80来岁了，天天锻炼，不是打乒乓球，就是打羽毛球，兴致勃勃的劲头儿，那叫一个上瘾。

    这一对天天打乒乓球和羽毛球的老人，就是不想当明星的好演员劳力和他的老伴儿。老两口的年龄相加150多岁，却像年轻人那样热爱运动。

    其一天天运动身体好

    76岁的老伴儿说，人是高级动物，动物动物，就是能活动的生物。动物的活动是被动的，它们是为寻找食物或捕获猎物而动。我们人是自觉地活动、自觉地锻炼，这正是我们比动物高级的地方。

    真没想到，一位老人把关于活动锻炼的问题讲得这么透彻。

    思想是行动之源。80岁的劳力，满头乌发，腰板挺直，身体结实，谁见了也不会相信这是一位耄耋老人。这分明就是他们自觉锻炼身体取得良好效果的真实写照。

    生命在于运动——劳力夫妇为此做了最好的诠释。

    劳力说，打乒乓球和打羽毛球，不仅练腿部力量而使步伐灵活，还练臂力、握力、眼力、思维判断力等等，可以说是比较好的全身运动之一、

    他们不仅打乒乓球、羽毛球，还跳舞，可谓是玩儿兴甚浓。

    天天锻炼身体好。5年多了，劳力没有报销过医药费，老伴儿的身体也很健康，偶尔得个感冒，吃点儿药很快就好。为啥？身体的抵抗力强呗。

    因为身体健康，老两口一直独立生活，连帮助做饭的保姆也不请，每天买菜、做饭、收拾房间，乐此不疲。

    劳力说，坚持锻炼身体好，不仅可以给国家节省医药费，还能少给儿女添麻烦，更重要的是自己少受罪，生活的质量比较高，活着就要天天快乐。

    其二快乐幸福泉

    劳力为什么能活得这么健康快乐？

    他说，人的大脑里有两个情绪一个是快乐，另一个是烦恼。同样的事情，你往快乐的拨，心情就快乐；你往烦恼的拨，心情就郁闷。所以，快乐不快乐，关键在自己。

    劳力的一辆自行车，放在车棚里，丢了。城里人差不多都有过自行车被盗的经历，谁不生气？谁不着急？经济损失倒在其次，主要是不方便呀。小偷太可恶、太气人。于是，把自己气得心跳加快、血压升高，影响食欲、影响睡眠，心里那个别扭，没有三五天缓不过劲儿来。

    可是，劳力的自行车丢了，他一点儿也不着急。呦，自行车丢了？丢了就丢了呗。好像那车子不是他的一样，怎么一点儿也不心疼呢？

    他说，你心疼、你着急、你生气，又有什么用？小偷能把车子给你送回来吗？不可能吧。把自己给气病了，还得到医院看病，不仅浪费医药费，而且自己也受罪，还给儿女添麻烦。买一辆自行车才多少钱？里外里一算计，太不合适啦。再说啦，自行车谁骑都是骑，旧车不去，新车不来，换一辆新车骑骑，也挺好。当然，请你不要误会，我这样想、这样做，并不是容忍或纵容小偷的偷盗行为，我也报案，希望引起公安机关和有关部门的注意，加强打击力度，提高防范水平。我是说对丢车这类事情，可以有两种处理方法，就是你往哪个拨的问题。你往烦恼的拨，你肯定会生气，甚至把自己气病了，而且，于事无补。你往快乐的拨，你就能自己化解烦恼，以积极的态度对待这件事，泰然处之，心平气和，就不会因此而损害自己的身体健康。两方面比较，还是守住自己的快乐好。

    快乐是劳力保持精神健康的方法之一，而且，适用于处理生活和工作中的一切问题。比如，他在组织译制国外电影、电视剧的时候，请了一些话剧演员来配音。北影厂有的人就对他很有意见，认为这是肥水流入外人田，放着自己厂里的演员不用，为什么非要请外来的和尚念经，个别人甚至从中使坏……

    他说，我采取的办法就是不予理睬，让自己播放快乐。因为我是身正不怕影子斜，我是对译制片负责、对观众负责。配音是一门艺术，是参与电影的二度创作，不是会演戏的人就能配音。他嚷嚷他的，我不往心里去，该怎么干还怎么干，而且，是快快乐乐地干，结果，实践证明了一切。

    劳力把快乐当作获得幸福的源泉。他认为，幸福这东西看似挺神秘，其实，他就是一种个人感受。幸福是没有物质标准的，有人以为有钱就是幸福，可是，有钱人也痛苦；有人以为有权就是幸福，可是，大权在握的人苦恼更多；有人以为当上明星就是幸福，可是，明星的痛苦有时都无处诉说。所以，他思考问题的时候，不管是什么事，都要用未必二字想一想。就是客观地看待世界，乐观地善待生活，不论别人如何说、怎么看，关键看自己的感觉怎么样，自己感觉挺好、自己感觉快乐，就是属于自己的幸福。

    其三精神按摩健身操

    劳力曾经与赵子岳老爷子是好友，他敬佩老爷子质朴善良的人品和宽广淡定的胸怀。他说，老爷子特别乐于参加与孩子们在一起的活动，说这是进行精神按摩。老爷子的这条养生之道对我的启发非常大，人确实需要对自己进行精神按摩，与年轻人在一起、与孩子们在一起、与快乐的人在一起，就是接受精神按摩，就能使自己在心理上返老还童，就能健康长寿。

    他认为，生活中总会有波折和烦恼，不可能一帆风顺，关键是要调整好心态。良好的心态对健康的影响比什么都重要。

    他当了一辈子演员，出演了《南征北战》、《黑三角》、《决裂》、《马可波罗》等许多著名影片，却是甘当绿叶配红花，演了一辈子的戏，也没能成为明星。他参与译制了《瓦尔特保卫萨拉热窝》、《桥》、《爆炸》等多部国外优秀影片，也是甘当幕后英雄。

    有人问他，这辈子没有当上明星，遗憾不遗憾？

    劳力听后哈哈大笑。他说，我热爱的是表演艺术，我为此而不懈努力，即使没有一句台词的小配角，我也认认真真地演好。没有小角色，只有小演员。我从来也不奢求自己成为明星，更不愿意为了上戏去跟导演拉关系。我只想规规矩矩地做人，老老实实地演戏。我没有愧对演员的职责，也没有愧对观众的厚爱，所以，我一点儿也不遗憾。

    正所谓，天道酬勤，天地之间自有一杆公平秤。对艺术兢兢业业、不求名利的劳力，近年来，受到媒体越来越多的关注，被誉为不想当明星的好演员。这也是生活对他多年艺术付出的回报。

    说起精神按摩，他十分欣赏《醒世咏》中的一段话到处随缘延岁月，终身安分度时光。彼此何须论短长，是非不必争人我。生老病死谁替得？酸甜苦辣自承当。

    人生有缘。大家能够在一起，不论是在一起演戏、一起工作，还是在一个家庭或一个小区生活，或者是亲戚朋友，都是有缘才相聚。珍惜这种缘分，彼此善待对方，有什么事情都好商量，何必要争个我高你低、你短我长呢？一些人为自己的利益争夺多年，劳心劳神，把名呀利呀的全争到手了，却一病呜呼，撒手人寰，什么也没能带走……他说，这样的人生，其实是一种悲哀。

    其四吃出健康享天年

    劳力说，健康的身体需要天天锻炼，需要精神愉悦和精神按摩，还需要合理膳食，在这个意义上说，健康也是吃出来的。

    他们夫妻对吃颇有讲究，我们从劳氏保健粥中可见一斑。

    劳氏保健粥的品种有许多，主要一款是燕麦保健粥，主要原料是燕麦片适量（根据自己的食量）、枸杞一小把、鲜百合一小把（干百合需提前泡好）、葡萄干一小把，加适量水，熬制成粥，放入牛肉粉一小勺，搅匀后食用。

    劳氏保健粥的辅料是不变的，主料可以改变，比如，改麦片为粳米，就是粳米保健粥；改粳米为香米，就是香米保健粥；改香米为小米，就是小米保健粥，还可以变成玉米保健粥等等，可根据季节变化及口味而改变。

    劳氏保健粥，他们夫妇已经整整喝了10年，感觉很好，消化不良的问题没有了，肠胃舒服，十分有利于营养的吸收。

    他们还坚持吃养神枣。到超市或农贸市场买大红枣，洗净后，用清水泡10分钟左右，上蒸锅蒸15分钟左右，放凉后，收入容器置冰箱冷藏室，每日吃6至10粒。他说，大枣浑身是宝，富含多种维生素，具有安神、补气、滋养精神等作用，能够提高睡眠质量和保持记忆力。我在背台词方面的功力，除了多年的职业训练之外，大红枣也是功不可没。

    他们每天清晨起床后，喝一杯白开水冲洗肠胃，保证大便畅通，排毒养颜。晨练后，喝一碗劳氏保健粥，加一个煮鸡蛋，10分钟之后,再吃一个苹果。他说，苹果是长寿之果，不仅营养丰富，而且，可以清洁口腔，有很好的杀菌作用。黄瓜也是好东西，每天生吃几根，爽口爽心。

    他们还常吃黑芝麻、核桃仁儿。劳力说，我80岁了，头发还是原装的黑色，可能跟常年吃黑芝麻和核桃仁儿有关系吧。

    他们喝咖啡，也喝茶，而且，绿茶、花茶、红茶等都喝，还喝新疆的高山雪莲花，就是不喝碳酸饮料。

    劳力说，养生是要精心的，要下功夫的，病是慢慢来的，平常就要多注意，要管住自己的嘴巴，不要因为口无遮拦，引病上身。所以，外面的应酬，我能推掉的，尽量推掉。饭馆里的菜油太多，还是少吃为妙。粗茶淡饭宜养生，萝卜白菜保平安，每餐只吃七分饱，快乐养生享天年。

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