老人冬季养生_冬季老人生活八忌
来源：老年保健 发布时间：2014-03-23 点击：
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老年人脏腑虚、体质弱，冬季天寒地冻，室内外温差很大，稍有不慎，就可能感受风、寒、燥等病邪侵袭，影响身体健康。老人冬季注意以下八条，可以达到健康长寿、防病抗老之效。
一忌晚睡早起 冬季早晨，室外是一天温度最低的时候。此时老人由室内温暖环境到室外低温环境去锻炼身体，易引起伤风感冒，甚至诱发冠心病等心脑血管病。所以，老人最好选择上午10时后到室外散步、锻炼。
二忌日晒过长 适量的日晒确实能强人肌肤，对老人健康有利。但日晒时间过长，则损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成创伤或感染，还可引起视力减退、失眠等。
三忌洗浴过勤 老人冬季5～6天洗浴1次最宜，且水温不宜太烫，皮肤不宜使劲搓擦。最好洗浴后喝1杯热开水，洗时用硼酸浴皂，以减少皮肤的脱水。
四忌剧烈运动 适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动。要选择好合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳、做气功等。
五忌取暖失度 冬季室内保持18℃～25℃温度为宜。炕烧得不宜太热，以28℃左右为宜，与火盆至少保持1米距离。热水袋、暖壶上应包3～5层毛巾或布片，局部取暖不超过10分钟，这样才不致于损伤皮肤。如发生上述皮肤病，请及时到医院求治。
六忌捂头大睡捂头睡觉，常使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成老人呼吸窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。正确的睡眠方法是右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。如用炉火取暖，还应开窗，以免造成煤气中毒或影响呼吸，损伤肌体。
七忌嗜烟好酒 冬季老人喜欢边吸香烟，边聊天，边看电视。殊不知，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。也有些老人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，酩酊大醉。由于冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、肺、脑造成损害。
八忌“小疾”不治 老年人冬季易患感冒、皮肤瘙痒等疾病。有些老年人常以剧烈运动出汗来治感冒，殊不知运动能使感冒加重。因为运动使新陈代谢加快，导致体内功能失常，削弱抵抗力，给病毒或细菌以可乘之机，从而使呼吸道黏膜发炎、肿胀，引起高热、咳嗽、流涕、头痛等，甚至引起支气管炎或其他并发症。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，请及时治疗，以防患于未然。