心情不好的说说|心情不好 肠胃也知道
来源:百科大全 发布时间:2016-11-16 点击:
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胃病成因七成与不良情绪有关
【健康出招】
别让坏情绪坏了肠胃
世界卫生组织统计:我国胃病患者近4亿人,发病率高达90%。而20-45岁之间的年轻人则是高发人群。
临床发现,在胃病就诊的患者中,追溯病史发现,大约有7成跟情绪有关。
又到年底,加班在所难免,压力随之而来,但别忘记,每时每刻,“胃”都会根据情绪而做出反应:
★气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃液的分泌量增加,酸度增高。
★抑郁、悲伤、失望等情绪,则使胃液分泌量减少,酸度下降,胃的运动也减慢。
<上一页12345下一页>【创可贴】
控制不良情绪的食物
研究表明,某些特定的食物,能使大脑产生某些化学物质,从而影响人的情绪,改善人的心情。本期就给大家介绍几种控制不良情绪的食物,不妨试试看。
香蕉帮助减少抑郁
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可使人的心情变得安宁、愉快舒畅。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可帮助大脑制造血清素,从而减少忧郁。因此,生活忙碌的人多吃一点香蕉,可缓解紧张情绪。
辣椒使人感到愉快
辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢时,人就会产生热辣辣的感觉,大脑就会释放出一种叫做内啡肽的物质,能使人感到愉快。所以心情不好的时候可以吃点辣椒缓解不良情绪。
巧克力有镇静作用
巧克力本身特有的可可脂对神经系统有舒缓的作用,另外,它还含有大量的糖分,这些糖分易于吸收和分解,神经系统在大量吸收这些养分后,就能够得到充分的松弛。
牛奶令人情绪安定
牛奶及乳酸、奶酪等奶制品含有丰富的钙质,而钙质是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。心情不好的时候喝杯牛奶,就可以避免发脾气。
南瓜能制造好心情
南瓜富含维生素B6和铁,这两种物质都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部的“快乐燃料”,所以,多吃南瓜就不会产生疲劳和心情抑郁的感觉。
养生:安慰温暖肠胃的三大妙招
安慰肠胃的三大妙招
发现肠胃有点不高兴,但又不算“暴怒”时,可以先给它3味安慰剂,能让你暂时舒服些。
<上一页12345下一页>★快捷剂型:一杯热饮
柚子茶、朱古力、牛奶……什么热饮都成,当热力进入体内,四肢百骸都被抚慰了一遍,肠胃中的“委屈”也降到了最低点。
蒙牛乳品专家还告诉我们,牛奶中含有的磷脂类能够在胃粘膜表面形成一个很厚的疏水层,会对肠胃起到很好的保护作用,一杯温热的牛奶,肯定会受肠胃的欢迎。
★营养剂型:一份甜点
甜味是我们最初、本能的味觉,吃甜食时,身体会感觉受到鼓励和夸奖。
所以,当你累了或情绪低落时,尤其忙得无法好好吃顿正餐或没有胃口的时候,不妨用一份甜点来安慰自己。
★甜蜜剂型:和他(她)在一起
有最亲密的人陪在身边,你可以把今天遇到的“不高兴”全说出来,或者不用说,两个人一起做点什么,烦躁的情绪也会消减很多。
<上一页12345下一页>成人礼|一天24小时的保“胃”战
【成人礼】
24小时的保“胃”战
每个应酬高峰期,为什么受伤的总是“胃”?
“备战”春节假期,现在开始养胃还不晚,给它一天24小时的呵护,它才不会拖你后腿。
★7∶00
晨起空腹喝杯温水,但不要超过150毫升。不吃早餐是大忌,再困也要爬起来,安抚你“空虚”的胃。
★12∶00
喝汤最好在吃饭前。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量汤水有益于消化和吸收。
★14∶00
饭后一支烟,快活似神仙?正解应该是:饭后一支烟,提早见神仙!吸烟对胃的伤害是毋庸置疑的。
★19∶00
晚饭后,本身胃就有问题的人,尽量不要马上躺着,这样胃酸可能会反流到食道,使症状加剧。
★21∶00
用餐2小时以后,可以散散步或慢跑,这样可以防止脂肪堆积。
★22∶00
睡前喝牛奶,养胃又助眠,这种做法是因人而异的。健康的人,睡前2小时不宜再进食;胃溃疡病人可在上床半小时前加一餐。
<上一页12345下一页>三个方法助肠胃保持乐观情绪
如何让肠胃保持乐观
医学研究表明,情绪乐观是预防疾病的最好良药。
如何让我们的胃口也一直保持“乐观”呢?
★就餐时,只关注食物。
带着情绪吃饭会把坏情绪吃下肚,影响肠胃健康。这是一种“饮食不卫生”,违背了饮食的本质。
中医养生讲究,吃饭时只关注食物本身,包括食物的味道、口感,这样不但能让肠胃吸收到更多营养。同时因为对食物和进餐过程的关注,集聚在头脑中的种种不良情绪和烦恼也被暂时放下了。
★来点纤维素,增加肠子动力。
肠胃也需要运动,除了自身的动力系统,饮食也是肠胃的动力源。粗纤维食物可以加速食物消化。
饮食中的蔬菜、水果都是纤维素的最佳来源,以咀嚼次数为标准,越耐嚼的食物含纤维素越多。
★经常运动,宣泄负面情绪。
经常运动,能量通过合理的方式得到宣泄,分配到负面情绪的能量相对减少。
而且运动可以使人体分泌出一种“快乐激素”,有助于我们排遣压力和不快。
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