趴着午睡打嗝|白领趴着午睡警惕影响呼吸致头昏耳鸣

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    “桌趴族”是网上流行的一种称呼，对于白领一族来说，中午午休时间短，几乎没有午睡时间，而且也没有舒适的午睡环境，中午能趴在桌子上睡一会是可以缓解疲劳，让下午的工作更有状态，但是专家提醒说“桌趴族”要警惕影响呼吸致头昏耳鸣。

    趴在桌子上午睡已成为职场普遍现象

    近日，中国青年报社会调查中心曾对1644人进行网络调查，结果显示，53.6%的受访者坦言自己是“桌趴族”一员。72.1%的受访者表示自己身边“桌趴族”多，其中26.4%的人表示非常多。

    在郑州某广告公司工作的李某：“吃完午饭总爱犯困，小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来，也能提高下午的工作效率。虽然我的工作是朝九晚五，但由于工作较忙，几乎没有时间午睡，有时间也只能趴在办公桌上休息会”。

    从事媒体行业的吕某说自己单位就有几个“桌趴族”。“在单位每天中午都能看到三五个趴在桌子上睡觉的同事”吕言向笔者表述道，自己家离单位比较近，每天都会回家休息一下，中午睡一会，下午的确精神不少。可不少离家远的同事，只能趴在办公桌上将就一下。

    美国哈佛大学几位心理学家曾进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠。午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。

    然而对于普遍的上班族来说，舒服的午睡是一件奢侈的事情，根本没有条件享受舒适的床、沙发、躺椅。如今，趴在桌子上午睡已成为职场普遍现象，其原因也是怎样呢。调查显示，69.7%的人认为是由于单位没有午睡设施，54.8%的人表示工作单位离家远没法午睡，38.2%的人反映单位工作任务重，挤占午休时间。

    在高效率快节奏的城市中，对于许多上班族而言，忙碌了一上午后，舒服的午睡俨然成了一件“奢侈品”。

    趴着午睡不如不睡，别让午睡变成“误睡”

    “中午不睡，下午崩溃，不过趴在办公室的桌子上，如果睡了，会更崩溃。”某事业单位上班的黄小姐说，她中午有两个半小时的休息时间，由于离家远，单位条件的限制，只能趴在办公桌上睡，睡不踏实不说，有时候睡一觉起来双眼朦胧，还压得手臂酸痛，还不如不睡呢。

    网络上，“桌趴族”抱怨自己午休睡眠质量不好的帖子也比比皆是。网友“请赐予小羊姐正能量”说：“真的不能再趴在桌子上睡了，眼压升高头疼得不行”;“秋秋”说：“超过15分钟，手臂就麻了，有时还会感觉脖子酸疼，根本睡不好”;“-Gao-”说：“不能趴着睡啊，容易反胃”;“莉莉周”说：“每次趴着睡觉，醒来后脖子一动就‘咔咔’地响，真担心会得颈椎病”。

    有关专家介绍说，午睡既能缓解大脑疲劳，又能补充体力，对健康也有好处。由于工作条件的限制，很多上班族都是趴在桌上休息，长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大，这种姿势使颈部前倾，与颈椎正的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

    专家建议，上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡觉，这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整，注意午睡时间不要太长，15至30分钟最好。另外，住宅和单位距离远是城市的一个特点，即使单位给了员工午休时间，对于很多人来说，回家睡觉也是不现实的，单位还是应该完善设施，让员工实实在在的打个盹。

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