老年人什么时间锻炼_老年人锻炼十要诀
来源：老年保健 发布时间：2014-10-14 点击：
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①内容选择，要针对体能，不要脱离实际。
②活动程序，要循序渐进，不要操之过急。
③开始活动，要做好准备，不要匆忙上阵。
④整理活动，要认真对待，不要草率从事。
⑤动作节奏，要轻稳缓和，不要用力过猛。
⑥练习方法，要灵活多样，不要单一模式。
⑦运动负荷，要适当适宜，不要过渡超量。
⑧出现一场，要检查身体，不要盲目坚持。
⑨偶发故障，要慎重处理，不要轻举妄动。
⑩参加竞赛，要量力而行，不要激烈对抗。