老年人运动项目_老年人选择合适的运动更养生
来源：中医养生 发布时间：2014-08-27 点击：
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很多老年人到了退休年龄，离开了原来的工作单位，都会有巨大的心理落差，以前每天都是每天总是忙忙碌碌，现在突然间闲了下来，难免会觉得浑身自在。为了打发空余的时间，很多退休老人会选择去运动。那么，哪种运动方式比较适合老年人？老年人要怎样运动才养生呢？下面我们就一起来看下
老人养生老人要怎样运动养生
1、循序渐进从散步开始
很多人在工作繁忙的时候都没有什么时间进行锻炼，但是退休后空余的时间多了，如果想拥有健康的生活，就必须坚持锻炼。锻炼的时候要注意，不要将焦点集中在运动量和运动次数上，最好先从最小运动量做起，并注意把握运动时间和次数，循序渐进，逐步加大强度。
2、做个体检根据身体状况选择适合的运动
退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。运动前咨询医生，自己是否有应该避免的运动项目，或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。根据检测结果，制订出切合实际的退休后运动计划。