[冬季老年人养生保健]老年人的健康养生保健功
来源：中医养生 发布时间：2014-08-29 点击：
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怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？
老人早晨醒来后，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益。
具体方法如下
伸懒腰伸懒腰2次，可伸展脊柱。按摩脊柱两侧自大抒穴至命门穴（第二腰椎与第三腰椎棘突之间）的10多个穴位，可迅速恢复体力。
蜷缩双腿压向胸口尽量吐气，将胸腹中的废气排净，可起到保健作用。
伸直身子左右翻滚两下可刺激身体两侧穴位。
木梳梳头100下用木梳刺激头部诸穴，特别是百会穴，可令人一天保持清醒。
以手轻敲颈椎突出部位100下所敲处即大椎穴，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。