老人养生食谱_老人养生注重调气养气
来源：老年保健 发布时间：2014-07-30 点击：
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中医常说“百病生于气”，气为什么如此重要呢？附属医院神经内科医师郭蓉娟介绍，中医讲的“气”是构成和维持人体生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。
郭蓉娟说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。
因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化。适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时。气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。
还有两种养气的好方法，一是深呼吸，要做到四个字深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头。长，时间要拉长放慢。匀，要均匀。细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。