准备怀孕|准妈妈的生活保健常识

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    不做剧烈运动

    跑步、跳绳等剧烈的体育活动，都容易引起流产和早产，特别是妊娠初期和末期更应避免。

    也有人认为，轻松地游泳是好的活动方式。但游泳易使身体受冷，所以也应该禁忌。如果在怀孕前是一个经常游泳者，孕期对她来说游泳与其他运动一样，可继续下去，相反孕前不会游泳，孕期不能去学习游泳。孕妇最好在自家的游泳池游泳，水温保持在30℃左右，以防孕妇受冷和被水污染。

    避免过冷或过热

    不要使身体过冷。孕妇应避免长时间从事接触水的作业，如洗很多衣服；也不要在寒冷的户外工作；应避免作业场所内过度寒冷。因为身体受冷，会使自身的条件失去平衡，同时也是诱发子宫收缩的原因。

    桑拿浴和热水冲浪浴同发烧一样，能引起胎儿异常，特别是引起胎儿神经系统异常。你的身体长时间处于过热环境，也可能因体温过高影响你自己的身体。要避免桑拿浴和冲浪浴，特别是在妊娠早三月内，洗澡温度要保持适度。

    少接触宠物

    弓形虫常由受感染动物的粪便携带，特别是猫。但大多数人是通过吃未煮熟的肉，尤其是家禽肉传染。大约有80％的人感染过这种寄生虫，产生了抗体；但你可能没有免疫力，可要求医生给你作血液检查来确定。弓形虫病是一种由寄生虫引起的疾病，成人患者只有类似轻微流感的症状，但它能严重损害未出生的胎儿。它能引起胎儿脑部损害，眼睛失明，以及胎儿一些其他的异常。在妊娠后三个月危险最大。准妈妈要遵守下列事项：不要吃生的或未熟的肉食，特别是猪肉、半熟的牛排；不要用生肉喂猫或狗，不要把它们盛食物的碗和其他东西放在一起；不要用猫的粪便做花肥；不要抚摸别人的宠物；不要去倒养猫或狗的箱子。如果不得不做，要戴手套。做完后用消毒液彻底洗手；烹饪肉时，内部温度至少要达到54℃，在这个温度下细菌才能被杀死。

    坚持定期产前检查

    月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠2036周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。

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