[性爱后会腰酸]性爱后 女人该做的3种练习

【www.bdwfs.com--有氧运动】

    通常情况下，做爱之后人们总是喜欢立即进入休息状态。其实，在性爱中女人完事之后应该做的事情是对自己身体的保养。性爱保健练习就非常适合做爱后的女人

    骨盆练习

    骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

    半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

    臀部练习

    健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

    拍打臀部能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

    按摩练习

    增加性快感体验。

    腹肌练习

    强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

    仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

    揉捏臀部揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。

    站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

本文来源：http://www.bdwfs.com/jiankangjianfei/47244/