睡前运动_睡前程序和姿势有助宝宝睡的香
来源：有氧运动 发布时间：2016-09-14 点击：
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睡前程序和睡眠的姿势
哄孩子可以让孩子觉得安全，作息制度也能帮助孩子在睡眠前放松下来，二者都与孩子自然放松的状态有关。睡觉时间要安排在孩子从犯困转变到过度疲倦之前。对于年龄大以及作息规律的孩子，可以大概估计到他们的睡觉时间，他们是按时睡觉的。下面抚慰孩子上床睡觉的步骤。看看你常用的是哪些。尽量按照我所列的顺序来实施你的步骤。
①孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍和活动等；
②卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热；
③给孩子洗澡；
④洗完澡后，温柔地给孩子按摩全身；
⑤穿睡衣；
⑥把孩子放到摇篮里摇晃，给孩子盖上烘干的暖和小毯子；
⑦轻唱或者哼摇篮曲；
⑧说宝宝最喜欢听的词或者短语，发出宝宝喜欢听的声音；
⑨给宝宝喂奶；
⑩孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒。这招对患有缠人或者6周大的孩子往往不奏效；
西方国家的家长们信奉的一条是，趴着睡觉对宝宝更好。而一位中国妈妈却会因自己的孩子趴着睡觉而忧心忡忡，因为所有的中国宝宝都是躺着睡的。她们都认为趴着睡觉是不健康的。
真相是，有些宝宝躺着睡觉更好，哭闹也少。不像很多家长担心的那样，躺着睡觉并不会影响宝宝头盖骨的形状。过去，家长会受传统习俗以及社会环境的影响决定孩子睡眠的姿势。现在看来，躺着睡觉更健康，因为这样可以尽可能避免小儿猝死综合症。幸运的是，大多数孩子躺着睡觉和趴着睡觉效果都很好。
有些信奉孩子应当趴着睡觉的父母，看到孩子翻过身来的时候，会把孩子又翻过去。其实，应当让孩子自己睡，孩子睡成什么姿势就是什么姿势。如果你过去把孩子翻回去，孩子继续睡，那没有什么问题。但是有时候，家长把孩子翻回去，孩子会以为家长在和自己做游戏，于是又翻过来。而做游戏不是睡眠时间应该干的事情。因此，不要去干涉孩子睡眠的姿势，让他自己翻回去，或者换种姿势睡觉，或者让孩子记得，在明晚不要翻到头天晚上翻滚到的地方。
同样，如果大一点的婴儿自己从婴儿床里站起来了，家长也不要去帮他坐下。孩子可能笨拙地跌坐下去，但是不会伤到自己。下次她再站起来，就会记得摇晃婴儿床上的铃铛，或者小心翼翼地坐下。
如果急于去把孩子翻回去，或者帮助孩子坐下，就很容易强化孩子的行为，鼓励孩子一次又一次地重复同样的行为。孩子在吸引父母注意力方面可是很狡猾的，学得也很快。一定不要剥夺孩子学习如何翻回去，或者坐下去的权利。