【吃益生菌可以改善便秘吗】想要改善便秘多吃这些食物
来源：体质养生 发布时间：2018-08-30 点击：
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便秘是生活中常见的一个病症，患了便秘的人是十分痛苦的。有的人认为便秘没什么大不了，其实便秘时间长了对身体造成的伤害很大，所以一旦发现有便秘的情况，一定要改善。然而改善便秘可以靠吃一些东西达到目的，那么改善便秘吃什么食物果好呢？下面就和益优网小编一起来看看吧！
改善便秘
1.熟香蕉：
香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
谈到这我想说一个事情，香蕉可以治疗便秘又可以治疗腹泻。如果腹泻可以吃上2根香蕉就可以缓解腹泻，轻者可以痊愈。不要多吃，吃多了可能会适得其反。中医的药物既包括平时我们所说的中药，更包括我们平时吃的大枣、苹果、香梨、粳米、玉米等水果与主食。而用量更是中医博大精深之处，有的小剂量用是一种作用，大剂量则出现另一种或相反的效果。
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改善便秘
2.核桃：
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
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改善便秘
3.柚子葡萄柚：
午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
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改善便秘
4.地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
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改善便秘
5.糙米：
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
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改善便秘
6.苹果：
苹果含有丰富的水溶性食物纤维--果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
以上就是益优网小编想要告诉大家的改善便秘的食物有什么，如果你有便秘的症状，就多吃这些食物吧！经常便秘就需要引起重视，不要认为便秘是小事，拖一段时间就好了。长期便秘会使应该排出去的毒素堆积在体内，然后造成其他的疾病，所以患了便秘一定要改善。
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