【自我保健按摩视频】自我保健的新起点
来源：老年保健 发布时间：2014-04-08 点击：
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一种被称为“新起点”的健康生活方式应运而生,也就是健康从基础开始。
营养
营养要适当，饮食要合理。干稀搭配、粗细结合、荤素平均、饥饱适度......这些有益的格言，是老祖宗留下的法宝。饮食不当或饮食过量，都可能造成胃肠道和代谢性疾病。“新起点”主张以植物为主的、未经过精加工的食品，特别强调控制食盐的摄入量。
运动
“新起点”建议每人每天散步或慢跑半小时，运动量和锻炼方式则要因人而异，练习深呼吸，不断增强心血管功能。
水
地球的70%是水，人身体的70%也是水。足够的水是新陈代谢的基础。清晨起床时喝两杯，三餐之间再喝6杯，每天喝6至8杯清水，是健康生活所必须。尽量少饮用高糖、咖啡和酒精类饮料。
阳光
太阳是万物生长的依靠，太阳能是最廉价的能源。适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素d3的合成，维持正常的钙磷代谢和骨骼的生长发育。而户外运动是赢取阳光的最好方式。
节制
自我保健要树立科学发展观，建立和谐的机体内环境，节制和平衡地生活，避免动用损害健康因子的物品，如烟、酒和毒品等，控制和调节不良情绪，是维护健康、预防疾病最好的“疫苗”。
空气
1959年，美国人罗伯特·、福斯特憋气13分零42、5秒，创下吉尼斯世界纪录。新鲜空气对健康非常重要，人是不能须臾离开空气的。保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式，避免有害气体、废气和环境中的可吸入颗粒，提高环境质量，是提高健康生活水准的新要求。
休息
充足的睡眠是身体健康的保障。疲劳会减低人的免疫能力，还会增加焦虑和烦恼的心理刺激。过度疲劳已成为中青年知识精英们早逝的主要原因。在感到疲劳之前，就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，学会放松。社交活动、音乐、电影电视、小说都是积极的休息方式。劳逸结合是健康的重要保证。
信任
信任是开启健康生活大门的钥匙，是建立和谐人际关系的基础。“人贵有自知之明”，对自己的充分了解，对自己能力的客观评价，对自己在单位群体中位置的恰当评价，与同事的认同，与人为善的待人基础，是建立和谐团队的要素。
幸福而健康的人生，美丽而健壮的肌体，永远是不断实现自我人生价值的新起点。