平衡饮食英文_老人要饮食平衡
来源：老年保健 发布时间：2014-01-03 点击：
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专家的回答是不赞成，因为
1、水果的热量比蔬菜高，有些慢性病人，如糖尿病、血脂异常者反而需要控制摄取量。有些人用喝果汁替代吃水果，更加错误，因为丢掉了纤维，反而更糟糕。
2、蔬菜中的矿物质含量比较丰富，尤其是深绿色叶菜，集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质，我们每天都不能少，相较之下，水果里含较多的是维生素。
3、健康饮食的基础之一是“多元”，也就是每天吃的食物种类愈多愈好。即使蔬菜本身，也不是只吃绿色叶菜就能满足，还要摄取红、黄、紫等各种不同颜色的蔬菜。水果也是，每天2种，常交换，才能充分摄取不同的营养素。
不过，水果最大的优势是能生吃，不经过高温烹调，比从蔬菜中容易多摄取到一些遇热容易破坏维生素，例如维生素c、b族维生素。