五大领域_五大克服手脚冰冷的攻略

来源:儿童保健 发布时间:2018-05-16 点击:

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五大克服手脚冰冷的攻略

    冬季很多体质虚弱的人是很容易发生手脚冰凉的,但是有效的预防是管用的,下面就是中医支招的,预防冬季手脚冰凉的攻略,跟着益优网小编一起来看看吧。

    很多人都会有手脚冰凉的现象,尤其是女性,一到冬天手脚冰凉更加明显,这究竟是为什么呢?手脚冰凉的原因除了因雷诺氏病和雷诺氏现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病引起的外,主要是因为冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚等部位的末稍血液循环不好造成的。

    一、容易出现手脚冰凉的人怎么调理呢?

    1、体型太瘦小的女生

    体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

    应采取的对策:体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力,不惧寒冷,多吃红枣阿胶,还可以选择一些安全的补铁剂,如体恒健铁之缘片,乳酸亚铁,阿胶,蛋白锌,补铁生血,能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。

    2、血糖太低或低血压时

    食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

    应采取的对策:多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜,还可以补铁生血,如选择上面所说的体恒健铁之缘,血液循环好了,就不容易手脚冰冷了。

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五大克服手脚冰冷的攻略

    3、压力过大时

    因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

    应采取的对策:压力多大,就应该学会减压。如旅游,运动,适当的睡眠,合理的给自己的肠胃加加营养。

    4、衣物不够保暖

    如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。

    应采取的对策:衣物不够保暖,适当的加衣,晚上睡觉前也可以泡一下脚在入睡。

    5、天气冷或长时间待在冷气房

    都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

    应采取的对策:运动是最好的,运动可以让生命更强壮。

    二、手脚冰冷的人,要注意以下几点:

    1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

    2、保暖衣服要注意穿。

    3、积极参加户外运动,放松心情。

    4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

    5、要多点吃温补类的食物,少点吃寒凉性的食物或者水果。

    6、办公室白领不要坐的太多,防止腰部以下气血运行不通,大腿气血运化不好,导致水肿冰凉。

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