女性骨质疏松食疗方法_对付骨质疏松的最佳食疗方法

【www.bdwfs.com--老年保健】

    人到中年，就很容易出现骨质疏松，如何预防骨质疏松，如何对付骨质疏松的问题，已经越来越受到中老年朋友的关注，中老年朋友在日常生活中，应该做好各项预防措施，特别注意饮食上多补钙，简单的生活小技巧，就能有效预防骨质疏松，生活中有许多高钙的食物，例如豆腐、牛奶、虾皮等等，以下简单的食疗方法，就能轻松对付骨质疏松。对付骨质疏松的最佳食疗方法

    一、怀杞甲鱼汤

    食材怀山药10-15克，枸杞子5-10克，500克甲鱼1只

    做法

    1、甲鱼宰杀，去内脏后庆幸经，备用;怀山药清洗干净，切块备用;枸杞子泡发，备用;

    2、将甲鱼与怀山药、枸杞子一起炖熟，最后放入姜、盐、酒少许调味后即可食用。

    怀杞甲鱼汤这款食谱具有滋阴补肾、益气健脾的功效，而且对于中老年人群而言，经常食用还具有预防骨质疏松的作用。

    二、核桃补肾粥

    食材核桃仁、粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。

    做法

    1、核桃清洗干净，捣碎备用;粳米淘洗干净，备用;莲子、黑眉豆泡发，备用;

    2、将所有的食材一块放入锅中，等到米烂粥成的时候捞起巴戟天、锁阳药包，最后根据个人的口味放入适量的白糖以及食盐调味后即可食用。

    核桃补肾粥有着非常有效的补肾壮阳、健脾益气功效，尤其是对脾肾两亏所导致的骨质疏松更具有非常明显的预防以及治疗作用。

    三、桑葚牛骨汤

    食材桑葚25克、牛骨250~500克

    做法

    1、桑叶清洗干净，放入适量的酒、糖少许蒸制，备用;牛骨清洗干净，备用;

    2、锅中放入适量的清水煮开，接着放入牛骨，再次煮沸后撇去浮沫，同时再放入姜、葱再煮。等到见牛骨发白时捞出，接着放入蒸制的桑葚，等到开锅后再次去浮沫，调味后即可饮用。

    桑葚牛骨汤具有很好的滋阴补血、益肾强筋功效，并且对骨质疏松症、更年期综合征等都具有很好的治疗功效。尤其是对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋等症状，同样具有很好的治疗作用。

    四、乌豆猪骨汤

    食材乌豆20-30克，猪骨200-300克

    做法

    1、乌豆泡软后清洗干净，备用;猪骨清洗干净，备用;

    2、乌豆与猪骨一块放入锅中，加入适量的清水后煮沸，再改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。

    这些都具有非常有效的防骨质疏松作用，因此在平时生活中要特别注意，应该适量多吃些具有补钙功效的食物。但是补钙的食物千万不要与含草酸的食物同吃，以免影响补钙效果。

    以上是给广大中老年朋友归纳的最佳食疗法，希望广大中老年朋友能在日常生活中，多多注意，并且多多了解相关预防知识，防止骨质疏松 的发生。

本文来源：http://www.bdwfs.com/yangshengbaojian/3727/