怎样缓解睡前紧张|睡前静坐可缓解紧张助受孕
来源：女性养生 发布时间：2015-09-12 点击：
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女性在孕前的一个首要准备就是调理身体，其中，中药调理成为不少人的首选。然而，专家指出，求子心切的女性在准备怀孕前，不要看到补药就吃，同时建议这些育龄女性通过静坐等方式修身养性。
静坐的方法很简单，具体如下：两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，使其平整适度为宜；前颚内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；双目微张或者微闭，舌头轻微舔抵上颚。
静坐时，注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边、草地上、花丛中，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律。
每天睡前花10分钟时间静坐，不仅可以帮助睡眠，还可以达到宁心安神、益气行血之目的，在一定程度上能够缓解孕前的紧张焦虑情绪，更有利于受孕成功。