【老年人睡前抬腿90度有什么好处】老年人睡前做做福寿操
来源：老年保健 发布时间：2014-10-17 点击：
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睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人做做福寿操。
第一节活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
第二节刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。