很流行的日本瘦脸操_日本流行福寿操可助老人睡眠
来源：穴位养生 发布时间：2014-08-29 点击：
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如果你能在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。
第一节
活动脖颈头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。
第二节
刺激、活动肩膀肌肉慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。
第三节
扩胸伸展双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。
第四节
压手掌双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节
舒展背椎双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节
弯曲脚趾、刺激脑部双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。