[失眠按摩什么部位]按摩两个部位确保男人性欲健康

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    按摩是一项不错的保健方法，对人体健康和性欲健康都有很好的促进效果，男人按摩要针对阴囊、阴茎和小腹等部位。坚持这种按摩可提高性欲，保护性器官的健康。

    按摩小腹

    一只手横按在肚脐上，另一只手四个手指把阴囊兜住，阴茎从拇指和食指间伸出来。动作的做法按肚脐的手转圈摩擦小腹，这是主要动作；捂住阴囊的手不进行动作，只是随着那只手的动作，附带性地轻轻活动阴茎和阴囊。摩擦小腹的方向以右手为例手掌横着轻贴肚脐，开始时手指尖向前走，向小腹左方走，然后向下摩，手掌边在阴茎根上碰一下，再向后拉，向上摩，回到肚脐，就是一圈。每一呼吸摩6圈，共摩4个呼吸。

    几天以后，把左右手的动作交换。我们祖国的一切健身锻炼，都讲究内外结合，才能发挥最大效果。从这步开始，腹内就有配合。腹内配合是深深放松阴部、肛门、小腹内，全部放松，有一种松弛舒畅感觉，但注意不要用力去松弛，那反倒紧张了，要自然松弛。

    小腹，是人体上与性欲健康关联最大的区域。小腹下方有丹田区，自古以来，养生家把摩擦刺激丹田，作为重要的补肾壮阳方法。小腹一带，有很多穴位如关元、气海、中极、曲骨和大赫、水道、横骨等，具有治疗和调整性生殖泌尿疾病的效果，而且效果很好。小腹上方又有天枢、外陵、肓俞、四满等治疗胃肠病的穴位。

    腹中的神阙穴（肚脐）又有保健功效。因此，良性地刺激小腹，不但增进性欲健康，还能增进人身的整体健康。这一步动作的来源，在古代性典籍中记载很多，这里主要采用明代洪基的《摄生总要》一书，里面有展龟秘诀和取火煮海法。展龟秘诀说用一手兜住阴囊握茎，一手于丹田脐腹上，摩九九之数。换手，依前法右转，再摩九九之数。毕，就根捻住，在左右腿上敲打，取火煮海的歌诀是一兜二兜，左右换手，九九之数，真阳不走。就是指兜住阴囊，按摩小腹的动作。按摩会阴

    一只手按着肚脐不动，另一只手，手指伸到裆下，手掌轻托阴囊，三个手指按着会阴穴，前后轻轻磨擦，阴囊也就附带地得到活动。会阴穴在阴囊和肛门的中点。每一呼吸摩6下，共摩4个呼吸。注意要轻轻揉摩，不可把会阴按出酸胀感，更不要用力拍阴囊。

    这一步，腹内的配合变为一紧一松。紧是小腹下边的所有肌肉，用力收缩;松是深深放松。每一个呼吸，收缩一次放松一次吸气时收紧，呼气时放松。这步的作用是激励性机能，增进性健康。揉会阴的动作，一定要轻轻磨擦，能起到提高性欲，增加勃起的作用;如果用力揉，则作用就相反了，能够减弱勃起，抑制射精。

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