均衡饮食的好处_每天均衡饮食
来源：瑜伽减肥 发布时间：2017-12-28 点击：
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小朋友要养成均衡饮食的好习惯，身体才会长得高又壮。
每天应摄取的食物分量
我们每天吃的食物大致分为六大类，各种食物小朋友都要吃点的哦!
五谷杂粮类：2～3碗。
奶类：2杯牛奶的量。
蛋鱼豆肉类：2～3份。
蔬菜类：2碟。
水果类：2份。
油脂类：2～3汤匙。
各类食物提供的营养
五谷杂粮类：身体主要热量的来源。
奶类和蛋鱼豆肉类：提供充足的蛋白质、钙质，让身体更强壮。
蔬菜和水果类：提供足量维生素、纤维素、矿物质等，保持身体健康，增加活力。
油脂类：为身体提供能量，但摄取太多会造成肥胖。