[天气]天热让孩子练练“水中操”
来源：有氧运动 发布时间：2017-12-10 点击：
【www.bdwfs.com--有氧运动】
适于1—12月的孩子
运动方式：
给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。
目的：
锻炼孩子上臂关节。
注意事项：
拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
运动量：
8-10次，做两组
适于1岁孩子
运动方式：
父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。
目的：
锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。
注意事项：
托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。
运动量：
10-20次，做2-3组。
适于2岁孩子
运动方式：
父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。
目的：
锻炼孩子的平衡感和水感。
注意事项：
在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。
运动量：
6-8圈，做2组。适于3岁孩子
运动方式：
父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。
目的：
锻炼孩子腿部肌肉。
注意事项：
时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
运动量：
15-25次/组，做2-4组。
推荐内容