【备孕前做哪些检查】孕前做做性爱运动好处多多

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    曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：

    爱好普拉提者，100%都能获得性高潮;

    高尔夫对应比率为77%;

    滑轮为67%;

    快走为58%;

    慢跑和游泳都为55%;

    举重和散步是51%;

    武术爱好者是50%;

    瑜伽是44%;

    太极为30%;

    跳绳是22%。

    人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量。

    因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素。

    就拿普拉提来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间。

    在此，推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：

    第一，平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。

    第二，俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下。吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。

    第三，双手撑地，呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。

    上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善性爱能力的好方法。

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