【晨练的最佳时间】床上晨练套餐(1)

来源:有氧运动 发布时间:2014-10-15 点击:

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床上晨练套餐(1)

    床上晨练带给我的益处我今年69岁。每天晨起我先在床上从头到脚做些运动和按摩,每次大约20~30分钟。日子一天天过去,不觉已一年有余。说来也妙,以前身上的一些毛病,现在已经全好了。例如

    以前寒冬睡觉时,脚心长时间暖和不过来(从小时起就这样),现在很快就暖和过来了。

    几年来,右半部头不时像针扎似地疼一下或几下,现在已不疼了。

    前些年,左腿膝盖下20~30厘米处时常有针扎似的疼痛,现在也好了。

    以前脚后跟裂得很严重(我老伴戏称之为“搓衣板”),得经常贴胶布或涂防裂霜。去年冬天以来.仅涂过一次就不裂了,当然也就不用再贴胶布或涂防裂霜,脚后跟也较光滑了。

    以前血压偏低.心跳缓慢,现已转为正常。

    以前脸上皱纹又多又深,现在变少变浅了。

    以前脸上、手上的老年斑颜色较深,现在变淡了。

    我愿将自己的晨练套餐“秀”出来,与更多的中老年朋友分享。

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