什么样的人容易得糖尿病_什么样的人容易肾虚 该如何预防

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    肾虚是中医的一种说法，肾虚包括肾气虚。肾虚也是有高危人群的，那么，什么样的人容易肾虚呢?我们该如何预防肾虚呢？下面我们就为大家介绍一下什么样的人容易肾虚!

    什么样的人容易肾虚

    一些有不良习惯的人很容易会患上肾虚，因为不良的生活习惯会逐步的掏空身体。常常肾虚的有以下十类人。

    1、频繁抽烟、喝酒的人。

    2、喝浓茶的人。

    3、长时间久坐的人。

    4、生活和饮食常无规律的人。

    5、工作繁忙，精神紧张的人。

    6、长时间操作电脑的人。

    7、常吃速效壮阳药的男人。

    8、性生活频繁的人。

    9、康复中的病人。

    10、老年人。

    坚持5个日常动作轻松预防肾虚

    一、每天搓脚心

    两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

    二、每天打太极

    练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

    三、每天做缩肛运动

    全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

    四、每天腰部按摩

    两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

    五、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

    1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

    2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

    3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

    4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

    什么样的人容易肾虚？我们该如何预防肾虚呢？以上为大家介绍了肾虚的十类易发人群，提醒大家要均衡饮食，规律生活，保持肾气的充足!

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