[肺癌有痰咳不出来妙招]预防肺癌有妙招 多吃果蔬拒绝黑肺

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    我们都知道吸烟有害健康，尤其对肺部的健康极为不利，烟民的肺部都会沉积很多的脏东西，这就是为什么会出现黑肺的因素，那么我们该如何保护肺部的健康呢?来听听专家的介绍吧!

    有临床调查数据显示，80%的肺癌与吸烟有关。也就是说，基本上每10个肺癌病人中就有8个是烟民。“他们的肺无一例外全是黑肺。”尤其是年龄在五六十岁以上的老烟民，他们的肺最黑，因为他们肺内沉积的脏东西比较多。“微博上的这个肺还不算我见过最黑的，比它黑一倍的还有不少。医院60%-70%的病人都来自全国各地，可以看出“黑肺”问题已经是全国性的了。“在手术台上，我也能见到粉红色的肺，但多半是十六七岁患有先天性肺部疾病的女孩。由于环境污染等因素，健康成年人的肺也会或多或少变黑，并且永远都不会褪色。”

    选择“好空气”防肺癌

    据统计，我国每年肺癌发病率以4.5%的速度上升，它是全球发病率、死亡率最高，治疗效果很差的恶性肿瘤。吸烟量与肺癌的发生呈正比关系，所以吸烟者应尽早戒烟。此外，怎么让我们的肺不变黑?专家提醒我们注意以下几点。

    常关注肺功能。

    如果出现长期、慢性咳嗽，且痰里有血丝，应及时去医院检查。许多肺病可以通过早期肺功能检查进行诊断，只需要吹几口气，就像测血压一样简单。建议40岁以上的吸烟人群应每年查一次肺功能。

    外出时“选择”好空气。

    雾霾天最好选择室内运动，晴天时再去公园等户外进行锻炼。杨跃说，早晨上班可以提早一点出门，尽量避开交通拥堵的高峰期，避免吸入过多汽车尾气。骑车出行的人不要速度过快，否则过快、过深的呼吸容易吸入更多粉尘和化学物质。开车的人在发动车子后，先把车窗全打开通风5分钟，吹散汽车内饰释放出来的甲醛等有害物后再出发。

    雾霾天或风沙天，外出时最好戴个口罩。

    一般人选用PM2.5口罩或纯棉白纱布口罩就可以，它们能滤除空气中大部分粉尘和细菌。活性炭口罩可阻隔苯、甲醛等有害气体，但对于PM2.5却达不到效果，而且活性炭自身也是一种颗粒，很有可能被佩戴者吸入，对患有慢性呼吸道疾病或体弱者来说，反而是一种危害。N95口罩是专业防病毒的，质地很厚，戴后容易呼吸困难、头晕，心血管疾病患者不宜佩戴。

    保持室内空气洁净。

    除了雾霾天，要每天开窗通风15-30分钟;选择有国家环保认证的装修材料和家具;做饭时一定要打开抽油烟机，做完饭最好开窗通风一会儿;可选用有国家检测报告的空气净化器。此外每天在家里供香的家庭更要注意通风;长期在室内游泳馆游泳的人，要小心消毒剂的味道伤肺，最好经常变换运动方式。

    多吃果蔬、补充维E。

    多吃新鲜蔬菜、水果可以预防肺癌，尤其是胡萝卜和苹果。适量喝红葡萄酒、多吃富含维生素E的食品有助于预防肺癌。少吃高糖、辛辣刺激、烧烤、油腻的食物。

    “黑肺”不仅能反映出人的肺部健康，更关乎生命，所以我们一定要注意肺部的保健。

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