病人的心理需要|心理也需要排毒 推荐六种心理排毒法

【www.bdwfs.com--百科大全】

    健康不仅是指四肢健康，而且我们的心理也要健康，身心健康才是健康的黄金标准，在一定程度上，心理健康币身体健康更为重要，专家介绍，小计的心理情绪会影响健康，所以我们一定要给心理排排毒，下面就为大家介绍心理排毒的六种方法。

    1、寻找专业帮助

    一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

    2、不苛求自己

    有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

    3、找找自己的优缺点

    找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

    4、多去帮助别人

    当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。

    5、听愉快的音乐

    不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

    6、玩失忆

    忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害......这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

    温馨提示：一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信，大家不妨试试。

本文来源：http://www.bdwfs.com/content/43940/