针灸科学原理|科学针灸+合理饮食=完美身姿
来源：中医针灸 发布时间：2018-05-27 点击：
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针灸是一个很有效的减肥方法，效果显著无副作用，受到很多爱美人士的青睐，专家介绍，针灸减肥效果虽然很好，但如果能够配合合理的饮食那就近乎完美了，那么针灸期间该如何健康的饮食呢?
针灸期间的饮食方法：
鸡蛋要每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质与矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶要是摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，要是做运动，还容易受伤。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C以及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
豆类与豆制品：要是完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
水果要一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或点心适量食用。
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针灸减肥食谱的制定原则：
原则一、虽然是减肥，但饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如维生素、蛋白质、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。
原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。
原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现肥肉、甜食、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。
原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。
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