【慢生活与健康人生】适度慢生活利于健康长寿
来源：养生展会 发布时间：2018-07-18 点击：
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适度“慢”的生活和工作是利于健康的，该活跃的时候活跃，该慢的时候就慢下来，这样的生活态度更助于养生长寿。
慢餐饮
忘记时间，让食物在舌尖停留。建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对年轻人，这种餐饮方式非常有益处。脾胃的气血在慢慢运化中···对于老年人，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。
慢工作
不做办公室“子弹头”。劳逸结合，人生在辛苦工作，潇洒生活。我的90岁健康爷爷每天骑着摩托车在锻炼身体。“乐观豁达养天年”。人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。
慢运动
不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。跑步，速度适中，持久耐力，是一种很健康的有氧运动方式。
慢休闲
不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
慢睡眠
不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢读书
和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。每天坚持阅读1小时，让我的身心充实。
慢音乐
在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。养生音乐，经络舒缓放松。