[阴道收缩很紧是gc了么]阴道收缩运动排解女性松弛之忧
来源：女性养生 发布时间：2018-12-22 点击：
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随着性生活次数的积累，女性阴道会逐渐变得松弛，尤其是生产过的女性，其阴道紧缩度已经无法回到原先的状态。在这种情况下，夫妻性生活必然会受到影响，女性自身的性快感也会减少。为此，阴道保健要以缩阴为主。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。下面就推荐几个缩阴运动给广大女性进行参考。
2、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
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经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉阴道的恢复。
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