【常吃的鱼】常吃三类谷米让你元气充足 更有精气神
来源：中医养生 发布时间：2018-05-18 点击：
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气血充足是身体健康的基础，如果出现气虚或者血虚的症状，那么我们的健康也会没有了保证。科学的饮食是调理身体的一个重要方法，那么气血我们该如何调理呢?中医介绍，常吃三类谷米可以起到补气的功效。
人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。
谷类食物是人们对于补身体的绝佳食物，人们在肠胃或者身体不适时往往都会喝点谷类物做的粥类或者食物，这样既有助于消化又能帮助身体恢复能量。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品，其中小米、黄米和糯米就能帮助人体缓解气虚的症状。
1、小米
小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
2、黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
3、糯米
糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
平时多吃这三种谷类，可以帮助我们肠道消化吸收，帮助人体增加体能提高精气神。