便秘饮食怎么调理_饮食调便秘 五大雷区要注意
来源：常见病症 发布时间：2018-05-03 点击：
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便秘是生活中最常见的一种疾病，很多人都有便秘的烦恼，进口畅通，出口却遭遇堵塞，那么该如何缓解便秘呢?饮食调理是大家最推崇的一个方法，如吃香蕉可以通便，喝蜂蜜水也可以通便，但是很多人也进入了饮食调便秘的误区，下面就来看看饮食调理便秘的五大误区。
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
避免以上五大误区，希望早日摆脱便秘之苦。