如何长高的科学方法|长高的科学方法

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人个子的高低主要是受基因影响的，但是也能通过后天的锻炼来帮助长高。大多数人都希望自己的身高能够达到理想的高度，但是这不是体重，可以通过增重、减重来控制。人的身高一旦固定以后很难改变。那个子不高的人怎么长高呢？长高的科学方法是什么呢？

长高的科学方法

有些人为了长高盲目食用一些激素产品，最终没达到目的不说，还给自己的身体造成了很大的伤害。所以我们要掌握长高的科学方法，这样才能有效地起到长高的作用。

长高的科学方法——运动

提到长高的科学方法，人们第一反应就是要在发育生长的时候多运动，这种看法是片面的。不是所有的运动都能导致我们长高，有些运动不仅不会让我们长高，反而会影响我们长高。通过运动长高的科学方法就是在生长发育时期选择正确的运动，例如排球、篮球、足球等球类运动，跳绳，慢跑以及中强度的力量训练等；不建议选择的运动方式是举重、大负重深蹲、马拉松以及其他容易导致体力消耗过度的运动等。

所以运动不一定是长高的科学方法，选择合适的运动才是。

除了以上的运动，我们还可以通过引体向上之类的牵拉悬垂动作帮助我们长高。这类运动也属于长高的科学方法。

长高的科学方法——饮食

此外，选择合理的饮食习惯也是长高的科学方法之一。人长高的过程需要消耗大量的能量以及微量元素钙、铁等，尤其是钙。我们想要长高就得让人的身体骨架首先生长起来，骨骼生长需要充足的钙质，所以饮食长高的科学方法首要因素就是补钙，可以在生长发育时期多吃肉蛋奶等营养食品，注意营养和钙质的补充。

长高的科学方法——充足的睡眠

最后一项长高的科学方法就是充足的睡眠。睡眠不足不仅影响身体中营养物质的吸收还会导致内分泌紊乱，影响人正常的生长发育过程。所以长高的科学方法中，睡眠这一步骤十分关键。尤其是生长发育时期的青少年，由于平时学习和作业的压力经常会导致精神紧张，充足的睡眠不仅能保证第二天的学习效率，还能有效的增高呢。

长高的科学方法已经介绍完了，希望能对有需要的朋友带来帮助。

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