[健康饮食食谱]健康饮食可提高男性生育能力
来源：男性养生 发布时间：2015-09-24 点击：
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过去已经有研究显示，年龄较大的男性精子dna较易碎裂，染色体也较易出现异常，因此产生不孕的机率相对较高，即使有孩子，孩子也可能会出现出生缺陷。而该研究发现，如果男性的饮食富含维生素c、维生素e、锌与叶酸，就能帮助保护精子中的dna，特别是对于40岁以上的男性，这一效果更明显。
研究发现，那些摄取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和马铃薯等富含维生素c食物量最大的男性，与不常吃这些食物的男性相比，其精子dna的受损情况可降低近20％。
研究人员表示，类似的饮食方式还包括摄取富含锌的食物，比如鱼类和贝类。而富含维生素e的食物以坚果和种子类居多，叶酸则多半存在于绿色叶菜类蔬菜当中。
研究人员指出，如果男性想要有小孩，千万不要低估饮食的重要性，饮食好坏会对男性生育能力产生不同的效果，有些食物容易造成自由基横行，而自由基会损害细胞。有的营养素会预防精子受到损害，或让精子更加健康。因此，男性吃东西时要特别注意，像肉类这种含有环境荷尔蒙或类似雌激素的物质，可能会损害精子的形成，最好少吃为妙。不孕症叶酸