孕前补充什么营养|孕前补营养更重要
来源：儿童保健 发布时间：2015-02-10 点击：
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英国曾进行了一系列研究发现，孕妇的营养状态不仅仅是孕期营养的摄入，还依赖于怀孕前的营养状况。孕妇孕前的营养贮备差，会导致孩子更易患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常等一系列疾病。因此，胎儿规划应该孕前就开始准备。让最鲜活卵子与精子“相吻”久坐女性要如何优生优育2011打响男性精子质量“保卫战”从20岁开始“保养”自己的生育能力春季如何提高女性的受孕率
在胎盘发育过程中，如果母亲的孕前营养储备不充足，就不能产生正常的胎盘。不论以后孕妇吃的多么好，胎儿都无法得到充足的营养供应。产下的婴儿很可能体重轻，容易得病。拥有一个比较差的人生起点，孩子成年后可能都会有营养缺陷。如果是女孩，她长大后生育也会受到影响。那么，孕前该如何补营养呢?
蛋白质。计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄人量。平时每天每公斤体重1—1、5克，就要加到1、5—2、0克，故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
钙。怀孕时，钙的需要量为平时2倍。若孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多，可能患骨质软化症，抽搐。多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
铁。胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁，且孕妇较非孕时增加了1500毫升血容量，如果缺铁，易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月，故孕前3个月即开始补铁很有好处。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。
维生素。缺乏维生素，孩子易骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎，还可流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。孕前就应有意识地多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
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