【十种说明方法】十种母乳喂养的健康新方式
来源：两性知识 发布时间：2016-11-18 点击：
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台湾母乳协会发挥创意，教妈妈将多余的母乳，diy制成辅食，非常有趣!母乳也可以加入其它食物，制成宝宝辅食喔!台湾母乳协会建议妈妈，可以利用库存的母乳，或现挤母乳做辅食，具有高度的营养价值。为了减少营养素被破坏，烹调过程中尽量将母乳的加热温度，维持在摄氏60度以下。
母乳的喂食原则辅食
根据世界卫生组织建议，宝宝六个月大开始添加辅食，并持续哺乳到两岁或两岁之后，辅食添加一开始，以少量、一次以一样为原则，观察宝宝的反应后，逐步增加食物的多样性。6～8个月每天喂食2～3次，9～24个月每天喂食3～4次，并视需要增加一至两次的营养小点心，更进一步来说，由辅食所得到的热量，在6～8个月大约200大卡/天，9～11月约300大卡/天，12～23个月约550大卡/天。随着宝宝的成长，母奶不再是宝宝热量的主要来源，但是持续哺乳好处多，母乳仍旧提供活细胞、营养与抗体，持续保护您的宝宝。
经济营养的辅食
台湾母乳协会表示，本文食谱较适合1岁以上的宝宝。对于6个月的宝宝来说，把地瓜蒸熟，加一些母奶（台湾母乳协会的妈妈建议，用现挤的方式更新鲜喔!）就是很棒的辅食。同理可证，木瓜刮下来加上母奶。香蕉刮细加母奶也都很不错!除了含丰富营养，也增加宝宝的适口性（宝宝会比较愿意吃）。
10道营养母乳辅食
母乳虾仁炒蛋
材料：蛋黄一颗（20cc）、虾仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c.
制作方式：
1、蛋黄打散加入母乳搅匀。
2、将虾仁烫熟，切成细碎状备用。花椰菜洗净，放入水中煮软。
3、用不沾锅、微火，将母乳蛋液翻炒至熟，将虾仁、花椰菜放入略微翻炒一下，熄火即可。
营养分析：热量74、66kcal/蛋白质3、77g/脂质6、15g/醣类0.90g/维生素a107、21re/维生素b10、05mg/维生素b20、11mg/维生素c1、13mg/钙31、9mg/磷112mg/铁1、14mg
母乳苹果地瓜泥
材料：地瓜一片15g、苹果6g、葡萄干一颗、母乳50c.c.
制作方式：
1、先将地瓜洗净，放入电饭锅蒸熟，待凉。
2、再将苹果去皮，切薄片煮软。葡萄干用水泡软备用。
3、食用时，用汤匙捣烂，再加入母乳，稠稀的程度视母乳加入量而定。
营养分析：热量51、1kcal/蛋白质0.91g/脂质1、45g/醣类8、69g/维生素a228、23re/维生素b10、06mg/维生素b20、02mg/维生素c4、08mg/钙21、78mg/磷19、11mg/铁0.18mg
母乳鸡蓉玉米浓汤
材料：玉米酱50c.c.、鸡肉4g、母乳30c.c.、洋香菜叶少许
制作方法：
1、鸡肉煮熟撕成细碎备用。
2、高汤或水煮滚后，放入玉米酱、鸡肉煮至沸腾熄火。
3、待略凉，食用时再加入母乳。
营养分析：热量52、28kcal/蛋白质1、87g/脂质1、16g/醣类8、71g/维生素a0.33re/维生素b10、04mg/维生素b20、028mg/维生素c2、17mg/钙11、44mg/磷29、4mg/铁0.92
母乳甜蜜蜜西米露
材料：西米露50g、水蜜桃3g、红腰子豆2g、母乳20c.c.
制作方式：
1、先将西米露煮至透明熄火，待凉。
2、再将罐头水蜜桃和蜜豆，用汤匙压碎，加入母乳，糖随意。
营养分析：热量197、73kcal/蛋白质0.82g/脂质0.58g/醣类47、79g/维生素a2、20re/维生素b10、03mg/维生素b20、01mg/维生素c6、02mg/钙11、52mg/磷17、03mg/铁0.59mg
母乳面包布丁
材料：烤面包2g、葡萄干4g、面粉5g、母乳50c.c.
制作方式：
1、土司面包一块，烤至微硬，切丁备用。
2、面粉加入母乳调匀，糖少量，热锅后加入面粉糊，微火加热至稠状。
3、葡萄干泡软撕碎，与面包丁一起加入面糊中搅拌即可食用。
营养分析：热量65、55kcal/蛋白质1、67g/脂质1、66g/醣类11、39g/维生素a0.27re/维生素b10、061mg/维生素b20、02mg/维生素c2、14mg/钙20、07mg/磷19、71mg/铁0.22mg
母乳吻仔鱼稀饭
材料：小鱼5g、白饭25g、红萝卜1g、青豆仁3g、母乳20c.c.
制作方式：
1、将水和饭煮成稠状，加入煮熟的小鱼、红萝卜、青碗豆仁，煮滚即完成。
2、熄火加入母乳拌匀。
营养分析：热量74、64kcal/蛋白质2、299g/脂肪1、565g/醣类12、7g/钙9、82mg/钠79、99mg/磷32、7mg/铁0.224mg/vitab10、0119mg/vitab20、0347mg/烟碱素0.3675mg
母乳蓉稀饭
材料：鸡肉3g、白饭25g、红萝卜1g、母乳20c.c.、芝麻海苔少许鸡
制作方式：
1、鸡肉煮熟撕成细碎备用。
2、白饭和水煮成稠状，放入鸡肉和熟软的红萝卜，煮滚即可。
3、待略凉加入母乳和芝麻海苔。
营养分析：热量61、65kcal/蛋白质1、738g/脂肪0.727g/醣类11、77g/钙7、58mg/钠5、76mg/磷21、96mg/铁0.106mg/vitab10、0132mg/vitab20、0113mg/烟碱素0.4265mg
母乳海鲜乌龙面
材料：乌龙面30g、虾仁6g、太白粉1茶匙、母乳50c.c.、洋香菜叶少许
制作方式：
1、将乌龙面放入沸水中，煮至熟软，备用。
2、将虾仁切成细碎状，放入50c.c.的滚水中待熟，加入太白粉水勾芡待汤汁呈浓稠状，熄火加入母乳再搅拌一下
3、淋在乌龙面上，洒上洋香菜叶〈微量亦可不加〉装饰。
营养分析：热量42、1kcal/蛋白质0.709g/脂肪1、562g/醣类6、264g/钙17、56mg/钠7、77mg/磷12、98mg/铁0.1mg/vitab10、01mg/vitab20、015mg/烟碱素0.1027mg）
母乳法式香煎土司
材料：烤面包10g、蛋黄液20g、母乳10c.c.、西红柿酱少许
制作方式：
1、土司面包两块略烤一下，去边用刀切成可爱的形状。
2、蛋黄打散加入母乳搅匀倒入盘子里，将面包放入蛋液中沾裹每一边，动作要快避免湿透!
3、用不沾锅，微火煎熟，淋西红柿酱装饰。
营养分析：热量103、1kcal/蛋白质4、32g/脂肪6、92g/醣类5、76g/钙31、3mg/钠59、3mg/磷117、4mg/铁1、15mg/vitab10、056mg/vitab20、123mg/烟碱素0.28mg
母乳红面糊
材料：红萝卜5g、鸡肉3g、面粉8g、母乳50c.c.鸡
制作方式：
1、将鸡肉烫熟后切成薄片，红萝卜放入水中煮至熟软。
2、面粉与母乳调匀，热锅后加入面粉糊，微火加热至浓稠状。
3、将鸡肉与压碎的红萝卜拌入，即可食用。