【老年人健身运动处方】最新文章
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【适合老年人的运动】老年人运动有五戒
戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退。神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等[db:cate]
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【健身能长寿吗】老年人长寿健身功
本功法要求健身者每天做干梳头100次。搓面20次。摩鼻60次。运目15次。搓耳30次。叩齿30次。然后做下列动作。 第一节转颈揉颈 方法（1）站立势。第一步头向后仰，舌抵上腭，用鼻[db:cate]
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【老年人健身有多野】老年人健身助长寿
顾名思义，老年健身学校是专为老年人开设的健身房，但它的规模却小很多。一些健身器械也是专门为老年人设计的，指导老师根据老人不同的身体情况制订运动计划。 日本三乡市曾对100名老年人进行了为[db:cate]
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【老年人健身有多野】老年人健身切记要合理
时下，越来越多的老人都重视健身活动。老年人健身运动有很多，然而，如果健身方法不得当，会出现意想不到的不良后果。以下提供的几种健身运动方式，老年朋友可根据自己身体状况实际，作出合理的选择。[db:cate]
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老年人健身有多野_浅谈老年人的健身运动
老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，在科学的运动处方指导下进行锻炼。1990年美国运动医学会曾推荐老年人体育锻炼运动强度阈值为最高心率（220-年龄）的60%，相当于最大摄氧率的50%，心[db:cate]
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老年人装假牙_老年人撞树健身
近日，笔者在早晨出去锻炼时，在济南西工商河路看到一些晨练的老人选择撞树健身，他们用身体不同部位一边撞树健身，一边口中吐气开声，念念有词，成为街头晨练一景。撞树健身可以缓解僵硬的肌肉组织，对长期[db:cate]
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【体育锻炼的好处】老年人体育锻炼需循序渐进
老年人身体比较脆弱，想要进行体育锻炼时也需要有时有度，那么老年人体育锻炼有哪些要求呢？ （一）要遵守循序渐进的原则体育锻炼前必须严格进行体格检查、做运动负荷试验，开始锻炼时运动量要小，逐[db:cate]
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【老年人健身有多野】老年人健身
一忌急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 二忌单独锻炼 老年人特[db:cate]
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【适合中老年人健身橾】体胖的中老年人健身处方
体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。 一、初级阶段8周早晨起床后到[db:cate]
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适合老年人健身的小运动鞋_适合老年人健身的小运动
（一）运手活动早晨起床，就活动手指和甩臂（如玩健身球的动作），可作1-2分钟。 （二）单车手法活动平躺仰卧床上，手臂向上伸直，作转动单车踏脚板活动1-2分钟。 （三）学飞翔活动站立[db:cate]
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照顾老年人_老年人春天运动处方
处方一抗衰老运动法衰老是不可抗拒的自然规律，这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它对老年人的生理、心理、记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处，可推迟衰老。 1、排球运动。[db:cate]
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[适合老年人的运动]老年人运动的五大禁忌
随着年龄的增长，老年人的各个器官、组织功能也随着逐渐减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。适度的身体锻炼可以起到保健作用，但是该怎么样把握这个度的问题呢?老年运动有哪些禁忌呢?接下来为您一[db:cate]
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老年人健身有多野_老年人健身有哪些讲究？
如患有肩周炎的老人，上肢不够灵活，可选用牵引器械炼肩、肘的力量。而想要锻炼腰背部力量，宜选用扭腰器和伸背器锻炼，但切记扭腰幅度不能太大。如果走路不稳，老人可选择使用慢步器慢慢行走，锻炼自己的平[db:cate]
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[老年人健康教育处方]老年人的运动“处方”
运动强度要突出个性化 据研究，60岁以上的人运动时最高心率可达200次 分，最低为105次 分。所以，运动强度必须根据自身情况来确定。 选择自己喜欢并能坚持的锻炼内容 轻到中[db:cate]
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体胖勤跑步|体胖老年人的健身三处方
一、初级阶段8周早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下 （1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌[db:cate]
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老年人过生日的禁忌|老年人运动有禁忌
老年人运动有两忌 经常运动可以帮助老年人身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。 老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人[db:cate]
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【适合老年人的运动】老年人如何运动健身效果才好
1、运动前做一全面的身体检查。 老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。 2、运动前做好充分的准[db:cate]
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【睡前运动好吗】老年人睡前运动更健身
对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对[db:cate]
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老年人的歌曲_老年人的臂跑运动
在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。 养生老人锻[db:cate]
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[精子活力和精子存活率]精子不足与精子活力
我们从精子活力的级别开始讲解。精子活动力分为4级 a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动。 b级表示精子活动很好，直线向前运动。 c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动。[db:cate]
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了解 英文|了解男子保精十法
1、节性欲要控制情欲，贵在节、少、和。 2、宁心神要神态安定，心情淡泊。 3、勤运动经常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增强人的青春活力。 4、和七情要使七情调和，太过则[db:cate]
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【如何去口臭最简单方法】3种方法去口臭
身边的人口臭的人比比皆是，搞得人不敢接近说话。造成口臭的原因很多，正常人的口中也会有异臭，这主要是脱落的口腔黏膜细胞、食物残渣、干燥唾液在口腔细菌的作用下形成的。此外，在运动过程中，因长时间饥[db:cate]
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如何改善口臭|改善口臭人亲近
引言 在办公室内，甚么动物最令人退避叁舍？脾气欠佳，会喷火的恐龙老板自不用多说。不过，还有不少口中无火，但胃中有火，一开口就臭气四散的「小恐龙」。他们大多是肝热兼有胃火的人，一开口说话，[db:cate]
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运动过度的症状_过度运动外伤事小内伤事大
受访专家中山大学附属康复科、医师黄东锋 文 宋导实习生陈宝聪黄楷亮通讯员李绍斌 前段时间，法国总统萨科齐减肥减到晕倒，这与透支体力、过度运动存在关联。 我们身边，像萨科齐这样[db:cate]
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关节不好适合什么运动|关节不好应该有选择性的运动
关节不好的人，在生活中经常会因为活动受限而烦恼。有的人运动不当，不但没有起到锻炼的作用，反而加重了关节的病痛。 西安体育学院运动医学教研室副专家苟波在接受《生命时报》采访时分析说，关节不[db:cate]
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【卵巢保养的好处】卵巢保养毫无科学根据
眼下，新疆乌鲁木齐市大大小小的美容院都在开展“卵巢保养”这个项目，据说价格不菲而且光顾的人还不少。 日前，对乌鲁木齐街头的几家美容院进行了暗访。在中山路的一家美容院，看到，这家美容院的墙[db:cate]
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珍爱生命 保护生命_保护女人的生命之源卵巢
30岁后，女人的彷徨与无奈。 身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤，窈窕的腰身?谁不希望风华绝代，魅力逼人?可当年过三十，当皱纹与色斑在脸上悄然浮现，当一切的娇艳都成为曾经时，那是怎样的一种无奈[db:cate]
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卵巢早衰的症状_卵巢早衰
卵巢早衰，是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前[db:cate]
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【诱发运动】详解诱发梅毒的四个病因
梅毒是一种传染病，很多都是通过性途径传播。临床主要分为一期梅毒、二期梅毒、三期梅毒和潜伏梅毒。梅毒的传染性极强，尤其是在早期。那么诱发梅毒的病因有哪些呢？ 一、不洁性生活 不洁的性[db:cate]
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为什么会得梅毒|为什么梅毒要首选青霉素治疗
梅毒是由螺旋体感染并非病毒感染。螺旋体是介于细菌与原生动物之间的单细胞原核微生物，细胞非常细长、螺旋状、柔软而且易弯曲、无鞭毛，但能作特殊的弯曲扭动或象蛇一样的运动，繁殖方式为二分裂。螺旋体对[db:cate]
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静卧常思己过 静坐_小儿静卧时姿势异常或是脑瘫
小儿脑瘫，全称小儿脑性瘫痪，是指出生前到生后1个月内各种原因所致的非进行性脑损伤，临床主要表现为中枢性运动障碍和姿势异常。有的患儿静卧时即表现明显的异常姿势，有的患儿则在运动时表现出明显的姿势[db:cate]
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炎热夏季汗淋漓_炎热夏季纵欲过度小心你的性功能
青春期性保健炎热夏季纵欲过度小心你的性功能 炎热的天气，人们的热情也随着高涨起来。这高涨的还不光是热情，性腺也不例外。但是很多事情都不是多多益善，纵欲过度也是一样。 案例重放[db:cate]
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张旭锻炼法|经典锻炼法让男人“雄风阵阵”
大部分男人都喜欢运动，而所有正常男人都喜欢床上运动可是，想在床上一展雄风，那必须有很强大的性能力，这样才能令性生活更快乐。想必多数男人会用饮食进补的方法提高性能力，殊不知，光吃东西效果比较低[db:cate]
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[每周的]每周做爱几次最利于老婆的健康？
提问很多人都说性爱也是一项运动，做爱有利于身心健康。但是也有人说做爱多了会影响健康，我的身体强壮，但是老婆身体较弱，所以我想请问的是，女人到底一周做爱几次才更加健康呢？ 回答无论对于男女[db:cate]
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【耐力训练】耐力男“精”久不衰的保健秘法
男人的性能力下降了怎么办？这是一个男人很头疼的事情。可以这么说，对于男人来说，他们对性能力的要求，没有最强，只有更强，性能力下降是他们绝对不能容忍的事情。今天在这里，就为大家介绍几个在生活中就[db:cate]
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[常做梦]常做脚部运动身体更旺盛
这是近日美国《妇女》杂志通过一项大型调查得出的最新结论。 美国科罗拉多州立大学运动生理学专家向数千名读者发放了调查问卷，并最终收回了2000份有效问卷。经过统计发现，喜欢跳舞、跑步等运动[db:cate]
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骨盆运动正确做法图_骨盆运动让女人成为做爱“女神”
女人在做爱时出现无力、或疲劳等现象，多是骨盆在作怪。骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因，性官能不良包括性交时疼痛，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等。因此，女人若想获得高质量的性生活，一定要锻[db:cate]
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与性爱视频流出_与性爱相关的趣味数字
2公里一次普通的性生活所消耗的能量相当于2公里慢跑，这项运动最好不要天天进行，以免造成腰肌劳损或者早泄。 2～4次 周性爱不能过于频繁，每周2～4次就可以了。上了年纪更要量力而行，以第二[db:cate]
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【杭州公车拍卖】乘公车巧锻炼男人性功能更强大
生命在于运动，而男人的性功能堪比男人的命，更是需要锻炼。但是很多男人会说，每天工作那么忙，哪有时间锻炼啊？其实很简单，教你一些乘公车时的锻炼法，这样就可以让性能力更强大了。很多男人都是乘坐公共[db:cate]
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四种性格类型及特点_四种性生活“之伤”的应急措施
运动就会有伤痛，性生活这项最剧烈、最快乐的项目同样存在外伤和内伤。如果不幸挂彩就得采取应急措施，以免给性爱留下后患。下面就简单介绍几种性生活伤痛，大家要注重关注。脚筋伤 脚筋伤就[db:cate]
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[简单三层]简单三招 轻松提高男人性能力
哪个男人不希望自己的性能力越强越好，最好是经久不衰呢？因此他们尝试运动、吃保健品等各种方法，期望自己的性能力得到锻炼。其实不用那么麻烦，下面三个小招数，只要每天坚持，就能轻松提高男人性能力。晨[db:cate]
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【水疗怎么调】水疗可提高男人性能力
“心有余而力不足”是现代人描述自己性生活时最常用的短语。尤其对于渐入中年的人来说，体力的不足让他们对性的激情不再抱有奢望。不过你知道吗，最近在美容保健院里风生水起的水疗（spa），正被专家们用[db:cate]
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性爱时的部位都叫什么|性爱时必备的十大安全“法宝”
安全第一这句话适用于各种事情，性爱同样要注意安全，因为做爱这项运动存在很多细节上的隐患，稍不注意就会出现不好的情况。所以，有心之人在性爱开始前会准备急救用品，在此有十大安全法宝推荐给朋友们。性[db:cate]